很多人经常会出现头痛如裹困重，肢体困重麻木，便溏完谷不化，口中粘腻等感觉，如果没有明确的病因，那估计就是因为湿气重导致的病状。但是当我们有这种感觉时，怎样才能检查到自己是否湿气重，如果真的是受湿气的影响，那么我们该怎样通过食疗将湿气排出来呢？
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉（这是脾虚的重要标志，很多人都有）。
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
祛湿冬瓜汤
材料：冬瓜、猪骨、胡萝卜、玉米、薏米、蜜枣、白菜干、盐；
做法：
1、不去皮的冬瓜切大块、猪骨和姜；
2、汤锅加水 ，猪骨及薏米置入，中火熬大概45分钟；
3、猪骨及薏米再锅内熬制45分钟后，加入玉米胡萝卜白菜干蜜枣姜片，继续熬制15分钟；
4、加入玉米胡萝卜白菜干蜜枣姜片，继续熬制15分钟后，倒入已经切大块的冬瓜，再继续熬制30分钟；
5、煲汤时间到，关火，食盐调味，一款祛湿利尿的菜干冬瓜汤随即完成。
南瓜百合糖水
材料：南瓜、百合、薏米、冰糖；
做法：
1、南瓜先削皮，洗干净以后将南瓜切成一块一块；
2、然后再将百合洗干净，薏米先用清水浸泡一下；
3、接着就是将薏米放进去煲30分粥以后，再将刚刚准备好的南瓜放进去继续煲25分钟，最后放入百合，煮多5分钟就可以关火了；
4、关火以后将冰糖放进去，等糖水凉了以后，冰糖也就溶解完了。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹等，所以要注意经常观察自己是否湿气重。
