平时午休趴在桌子上睡觉 没多久会出现脚底猛然踩空的感觉 接着全身就会触电般的抖了一下 瞬间惊醒! 或者是晚上睡觉时 明明躺得好好的 身体会突然开始抽动 一下一下的…… 像是在高处突然踩空 掉下去要死掉一样 然后就被吓醒了 这到底是什么情况? 于是自己开始上网查:“为什么睡觉时身体突然抖一下?”,然后看到其中一个答案是“睡觉时突然的抖动是神经系统发觉你已经陷入睡眠,但很久一段时间没有活动,它以为你死了,所以它就动动,想试试你死了没有… 看到这结果,吓得我掉了一地的毛啊!!! 事情是由此引起的…… 微博上有个'经典心理学'的ID发了一个段子,你睡觉的时候,是否有会感觉突然踹一下腿或抽搐了一下?其真相就是——肌抽跃。毫无疑问,'死亡'这个词眼,让上面这段话充满了危言耸听的气息。 这并没啥神秘的,其实就是临睡肌跃症,也就是微博中所说的肌抽跃。 肌抽跃是一种迅速的肌肉不自主的抽动,由於速度很快,于是会出现类似触电的动作。一般发生在入睡时,身体突然抖动,同时伴着强有力的跌落感,像是从椅子上踩空。 当入睡后,大脑误认为身体要从高地坠落。大脑本能的反应是立刻紧绷肌肉以平衡,因此身体会发生剧烈抽动,才会出现梦中一脚踩空的现象。 生理性肌抽跃 这类肌抽跃是属于正常生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。入睡抽动又称为睡惊,是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐,出现于手臂、腿、甚至是全身。 偶尔'肌抽跃'是正常生理现象 睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于'快速动眼期'的睡眠期,是伴随着'快速动眼期'进入梦乡时发生的正常生理现象。 出现肌抽跃的原因 1、过于劳累:白天压力大,精神紧张。 2、缺钙:血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。 3、肝肾亏虚:如不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。 4、症状性肌抽跃:如果伴有头痛、头晕等状况,应该先做个脑部CT或磁共振,判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。 防止入睡抽动该怎么办? 根据专家的说法,偶尔的入睡抽动没必要担心,但如果你讨厌那种突然抖醒,要掉下去摔死的感觉,以下措施应该有所帮助! 伸展肌肉 睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。 大量饮水 睡前补充水分对健康的好处有很多,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。 规律作息 生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。 睡眠抽搐值得推荐的安生补脑食疗方 灵芝鹑蛋汤 材料:鹌鹑蛋12个,枸杞子10克,银耳200克,灵芝25克,蜂蜜,冰糖适量。 做法:鹌鹑蛋煮熟,去壳,灵芝过水洗,切成薄片。将银耳、枸杞、灵芝、冰糖、清水倒入砂锅里,大火煮沸,小火煲1小时,之后放入鹌鹑蛋煲半小时,加蜂蜜即可。 功效:安神补脑,强身健体,但是肠滑泄泻者不宜食用。 红枣银耳鸽蛋 材料:鸽蛋10个,冰糖200克、银耳50克,红枣适量。 做法:鸽蛋煮熟,去壳,银耳用温水泡软。将银耳、鸽蛋、清水、红枣倒入锅里,旺火煮沸,煮到银耳烂熟,再加入冰糖。 功效:健脑补肾,滋阴润肺。 |
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