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食材 香蕉3根，牛奶250ml，辅料：蛋白质粉1勺，抹茶粉适量 做法 1.香蕉去皮切段。 2.香蕉块放入杯子中，加入一袋牛奶。 3.加入一勺蛋白质粉。 4.用破壁料理机打成细腻的奶昔状。 5.倒入容器表面筛上抹茶粉，喝之前搅匀。 养生小贴士 香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。 饮食禁忌 香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。 |
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