《导引术的秘密》《站桩的整体观》 陈全林导引术的秘密
算来我给郑君教会南派内功导引术有十年了，十年里他断断续续地炼，还没有真正得到大的受用。我很早就给他讲过很多导引术的窍诀，也把我写的《南派内功导引术论》给他学习，包含着详细的功法、理论、体验，以及独到的口诀。 这次来访，我简要地给他再次讲导引术的窍诀：动中止念、动中调息，动中守窍、动中炼意（存神）、动中通脉、动中炼骨。 动中止念。把注意力集中在觉受动功的细微变化上，集中在动作本身上，自然就止念了。这样止念比打坐的效果还好。 动中调息。每一个动作的起承转合中都要配合上各种呼吸法门，如深呼吸、闭息、长呼吸、短呼吸、文火呼吸、武火呼吸等。呼吸法门很多，都可以融合到动功里，结合呼吸，觉照动作，念念专注，自然止念。像太极云手，需要深呼吸的配合，边云手，边呼吸，边行气，边觉察。 呼吸与行气配合，是“动修命功”的要诀。而“动修命功”是导引术的要诀，也是丹道筑基功的要诀。老子云：“孰能安以久？动之则徐生。”安是不生病，健康；久是长寿；徐生者，乃绵绵元气。 动中守窍。动功中有很多动作与经络穴位有关，很容易在练动功中守窍。“捧气贯顶”，能守百会穴；“气沉丹田、引气归元”，容易意守关元、气海。 动中炼意。每一个动作有其内在的修炼密意，有的是形象化的动作，如“白鹤亮翅”。动中炼意，要观想动作之意。比如导引术里有双掌前推的动作，要观想两掌的气与力推动了前面的大山，这是练武术内劲的方法；如果进一步观想，两掌推出去了，推到无穷远，进入宇宙，两掌收回，把宇宙中无量远的地方的信息、能量收回来，这就是丹道采气功，也在炼意。 动中通脉。导引术修炼久了，自然能打通奇经八脉。导引能行气，这是导引通脉的关键。不能行气，如何通脉？ 动中炼骨。人老先老腿，是因为骨力不够了。很多修炼的老前辈晚年坐轮椅，腿脚无力支撑身体。常年修炼导引术的人，到老到死，腿脚很好，在于导引术能炼骨，能强其骨（微信公众号：陈全林）。 当然，导引术的奥秘不止这些，这仅是我给郑君讲的精要。
站桩的整体观
郑君和我谈到站桩，我告诉他，动为导引，定为站桩。动功里的很多动作都可以变成桩式。站桩，最关键的是整体的觉照，随意一个桩式，站定之后，意识的觉察是整体的，身体任何地方的反应，意识都能随时觉察，觉察的同时，既是局部的，又是整体的。 这觉察，我称之为“观照”，导引也是和肉体对话，对肉体的细微变化都能觉察，都能了知，但毫不执着，从头到脚，从脚到头，整体的觉察，整体的觉照。觉察，感觉而观察；觉照，感觉而光照。好像人体的光电扫描，先有了周身的光照，然后就能在扫描中检查出身体的局部的变化。 这是近似的比喻。觉照与觉察是同时的。照即是察，察即是照。关注整体即是照，关注微妙即是察。贵在精一即是照，重在微妙即是察。察中有照，照中有察。 郑君是中医师，以针灸推拿为主。导引术、站桩功、指印法门、气脉手诀练好了，自身的气脉通了，自身的能量强大了，自身的觉察力深了，对疗效的提高非常有帮助。 |
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