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关注后回复相应关键词，免费得到精彩文章 得了颈椎病，可不是仅是脖子酸疼那么简单！有些出现恶心、呕吐，睡眠质量影响，严重的身体出现四肢瘫痪的情况！作为我们一般的来讲，如果我们没有去过医院做拍片检查，如何通过自身的方式来检测一下自己颈椎问题的严重程度那？ 1、检测我们颈椎周围肌肉的弹性和张力 身体放松的状态下，双眼目视前方，向左用自己的下巴找自己的肩峰，同理向右，向下找自己脖子！如果在旋转的过程中出现某一个位置特别僵硬，则一般一侧的肌肉过于紧张，不妨停留于此，多做几次拉伸！若不能到指定位置，或者在转动的时候特别疼痛，则一定要注意，若在迁延，病情将更加严重！ 2、检查脑供血或交感神经的压迫程度 患者讲头摆放于自己疼痛不适的体位，寻另外一人将自己的一只手放于患者头顶，另一只手清叩头顶，若患者感觉自身某部位不适感增强，如手指发麻，恶心，头晕，则说明颈椎的压迫已经比较明显，此时需要选择正确的治疗方式！ 3、检测自己手指神经有无受压 双手抬起做推墙动作，十指自然并拢，观察自己的小指是否能够自如的和无名指合并一起，如在做此过程中感觉需要下意识用力去让小指合并，则颈椎问题依然引发了手指发木、发麻的情况，项脊神经需要疏通才能逐渐解决问题！ 4、一字模特步保持身体直立 前行的手保持直线，用后面的脚跟并拢前面的 ，观察身体在行动的过程中有何不适感，如果出现走路不稳，较为漂移的话，不要以为你的平衡不好，一般出现此类情况就是典型的脊髓神经根受压，此类病症的患者在总体的发病不算太多，但是确实最糟糕的问题，而且调理起来，不管轻重程度如何都相对难以调理！
更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。 吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。 视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。 腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。 高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。 胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。 猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。 下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。 老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。 这颈椎病看着不起眼，可对我们的生命健康的威胁可是非常大！ 奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒你，也希望你看到后提醒身边的人：一定要关注自身的颈椎健康，别哪天被这颈椎病要了性命还不知道！ 只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛！血管更年轻 只要2个动作，就能肩不酸、颈不痛!血管更年轻! 第一套动作 一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑勺，不断弯起上半身的仰卧起坐。 但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。 在这里介绍的动作，虽然也是抬起上半身， 但不需要抬得太高， 只要视线能够隐约看到肚脐的高度， 就可以获得充分的瘦小腹效果。 1. 屈膝仰躺 正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上。 (脚底贴在床上。) 2. 慢慢抬起双手 双手不要出力，慢慢抬起。 (像殭尸一样，完全放松不要出力。) 3. 慢慢地抬起上半身 一边慢慢吐气，一边象是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。 (用力缩小腹。) 4. 慢慢躺回原位 维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。 1～4动作重复3回 习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。 虽然动作的角度不大， 但对锻炼腹肌却有实实在在的成效。在日本有超过50万人在做!
第二套动作 每天「踏步1分钟+休息30秒」，一周后血管年轻9岁 每个人都知道运动对身体健康的好处，无奈现代人生活繁忙。 尤其上班族几乎一天8小时都黏在办公椅上，根本没什么时间做运动。 就连想去操场跑个步，都嫌从家里到附近小学的路程实在太远太艰辛。 但小心如果久坐不动的话，不仅臀围变宽，血管老化，最后连心血管疾病都找上门! 首先完全放松肩膀跟手臂的力气，只要腹部用力，接着只要在原地踏步就好。
此时整个人的手臂和上身会自然摆动，外表看起来就象是僵尸一样。 一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病、血管年轻化 每一次的僵尸体操分别是1分钟的摆动+30秒的休息，一天可做3次。 当在进行僵尸体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮(NO)。 因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 所以还在等什么呢?快离开办公椅动一动，成为一只健康的丧尸吧! |
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