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人们都被疯狂激烈的梦所惊醒过，这些梦会给灵魂留下永久性的印记。无论这些梦是回忆青春期时的朦胧恋情，还是引发了呕吐反射的噩梦，如在公共场合赤身裸体，有些梦始终无法从脑海中抹去。 为什么人们会在有些晚上做各种离奇古怪的梦呢？美国媒体近日分析了7个可能的原因。 一、睡觉前吃了辛辣食物 晚饭最好不要吃辛辣刺激的食物，如麻辣火锅等。美国亚利桑那州的注册认证睡眠医学专家罗伯特·罗森博格博士认为：睡前吃火辣辣的食物是做噩梦的一个可能原因。这是因为这类食物会加快代谢速度和提升体温，这就增加了大脑的活动，特别是在快速眼动睡眠期间（梦发生的阶段）。 二、服用了含有褪黑素的营养补充品 当你很难获得高质量的睡眠时，服用含有褪黑素的营养补充品有助于你快速入睡和保持睡眠状态。美国北卡罗来纳州睡眠研究所的所长罗伯特·欧克斯曼认为：重新让自己获得快速眼动睡眠会增加梦的强度，因为你的身体从本质上是在弥补失去的睡眠时间。目前还没有服用褪黑素的合理推荐剂量，所以失眠人群在服用它之前最好向医生咨询；特别是高剂量的褪黑素可能会造成焦虑和易激惹。 三、入睡前看电视 入睡前狂看电视会导致人们做一些惊恐的梦。旧金山专门从事焦虑和失眠的心理学家斯蒂夫·奥玛博士认为：梦来自于人们的潜意识，如果你在入睡前看了含有强烈情感成分的电视节目（甚至是书），头脑就会更为关注这些情节，造成稀奇古怪的场景出现在梦中。 四、最近停止服用了某种药物 常见的抗抑郁药以及精神兴奋剂会抑制人们在睡眠过程中做梦。在停服这些药物的前几天里，梦（包括生动的梦和噩梦）会全力返回，让你体验到更多的快速眼动睡眠。疯狂离奇的梦也会发生在突然间停止长期饮酒等坏习惯之后。 五、你有睡眠呼吸暂停 由于睡眠呼吸暂停会在闭眼期间干扰睡眠，做梦时供氧量的下降会造成梦境生动或令人不安。如果你在足足睡了8个小时后还感觉状态超级低迷，或是伴侣经常抱怨你打鼾不止，你就需要去看睡眠专科医生了。 六、头晚没睡好 当你睡眠不足时，在随后几天的晚上体验到更强烈的快速眼动睡眠的可能性会大大上升，这种现象也被称为“快速眼动睡眠反弹”。 七、承压过重 你在白天经历的压力和焦虑也会对做梦产生不小的影响，这可能是由于大脑用负面情绪的渠道来处理这些不良体验。大部分的情绪改变发生在快速眼动睡眠期间。 |
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