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用这7个动作在家连起来，脱脂就像脱衣服！这套练习有7个动作组成，都是耳熟能详的动作。建议将整套动作做1-5个循环，请结合自身运动水平和实际条件来安排，具体动作如下： 动作1：徒手深蹲 10-30次  动作2：立卧撑跳 8-15次  动作3：原地开合跳 30-60次  动作4：箭步蹲 左右各10-20次  动作5：俯卧撑 10-30次（标准俯卧撑如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑）  动作6：仰卧举腿 10-30次  动作7：坐姿转体 左右各20-30次  练习过程中，宁愿慢一点，也要请将每一个动作做标准。整套动作做完后休息2分钟，然后再进行下一个循环。 |
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