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在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动,练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下:
动作1
徒手深蹲 10-30次
▼
动作2
立卧撑跳 8-15次
动作3
原地开合跳 30-60次
动作4
箭步蹲 左右各10-20次
动作5
俯卧撑 10-30次
标准俯卧撑如果觉得难
可以选择跪姿俯卧撑
动作6
仰卧举 10-30次
动作7
坐姿转体 左右各20-30次
来自: 火神求火 > 《运动减肥塑形》
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