用这7个动作坚持练1个月，不瘦你打我，脱脂就像脱衣服！

在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

徒手深蹲 10-30次

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动作2

立卧撑跳 8-15次

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动作3

原地开合跳 30-60次

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动作4

箭步蹲 左右各10-20次

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动作5

俯卧撑 10-30次

标准俯卧撑如果觉得难

可以选择跪姿俯卧撑

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动作6

仰卧举 10-30次

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动作7

坐姿转体 左右各20-30次

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