?散打教学：直拳拳法（视频 图文 常犯错误）

《散打》即可！

直拳是散打中使用频率最高的拳法，左直拳可以连续进攻，又能为所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距离较远打起来力量大，通常在左拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和摔法创造有利进攻条件。

步骤/方法

左直拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳头仍按照原路线收回成实战步（图1）。
图1
要点：做好防守姿势，出拳与收拳要快速。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。

右直拳
预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步（图2）。图2
要点：力从肩发，出拳与收拳速度要快。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。

直拳的实战
实战：甲用鞭腿攻击乙时，乙左腿提膝防守后尽量向前落地，同时发左直拳接右直拳攻击甲面部（图3、4、5）。图3
图4
图5

散打直拳常犯错误，你错了木有

以下为散打直拳学习时常见的六大错误

快来瞅瞅你错了木有

1

拉臂

出拳的时候，会习惯性的把手臂往后拉一下，我们自己感觉这样可以续力，其实，这样打出去的力量，只会是手臂上的力量，打不出全身的力量，再次，这样如果在实战中，会让对手察觉你的动作意图。

解决方法 对着镜子调整动作

2

脱节

拳打出去了过后，再做出一个转腰的动作。这样打出去的拳，没什么力量，而且自身的重心也不稳

解决方法 谨记送髋与出拳同时进行

3

探肩

探肩，说很难说的，探肩和送肩区别不大，但是打出拳的效果却相差很大，送肩，手臂和胸之间的角度不超过180，但探肩的话，角度就会超过180了

解决方法 对着镜子调整动作

4

身体上窜

打拳时后脚高掂，身子向上平移，重心不稳，动作明显，很容易暴露自己的动作意图，给对手防守之机。

后脚微掂，蹬地转髋时身体可以往前平移一点，不能上窜。

5

撩拳

由于冲拳前肘先于拳而动，冲拳前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误

解决方法 对着镜子调整动作或者由同伴帮助，一手制肘，一手制拳慢慢感受

6

上体过于前倾

冲拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。

克制动作，身体不要被拳带走，纠正时，多体会动作要领，克服向前俯身的毛病。

7

髋与肩部分

打拳时上半身随着出拳转动，髋与肩分不开，不会用髋，形成出拳时身体扭动当然现象

练习送髋，沉肩，上身不动，送髋

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