排骨莲藕汤 材料: 排骨、莲藕、绿豆、蜜枣、姜 做法: 1.排骨洗净切大件,汆水; 2.莲藕洗净,以刀背稍拍打莲藕,切厚段,绿豆洗净; 3.煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味饮用。 核桃杏仁瘦肉汤 材料: 猪瘦肉、杏仁、核桃、红枣、葡萄干、盐 做法: 1.将所有材料洗净,红枣泡软后去核,猪里脊肉切厚片,用水汆烫后洗净浮沫。 2.砂锅置火上,倒入适量清水,把红枣、核桃仁、杏仁放入锅中,用小火煮10分钟以上,至锅内水滚沸。 3.把肉片放入锅中,继续用小火煮15分钟,加葡萄干煮至滚沸,加盐调味即可。 白萝卜羊肉汤 材料: 白萝卜、羊肉、生姜、香菜、盐、醋、胡椒粉 做法: 1.将羊肉煮熟去膻、洗净,切成2里面见方的小块; 2.萝卜洗净,切成3里面见方的小块。香菜洗净,切成段; 3.将羊肉、生姜、精盐放入锅内,加适量水,旺火烧开后改小火煮至羊肉熟烂,再放入萝卜块煮熟,加入香菜段、胡椒粉、醋搅匀即成。 山杞党参鱼头汤 材料: 鳙鱼头、山药、党参、枸杞子、红枣、姜 做法: 1.山药、枸杞子、党参洗净,浸泡;红枣去核洗净; 2.鳙鱼头开边、去腮、洗净,锅置火上,入食用油烧热,下姜片煸香,入鳙鱼头煎至两面金黄色; 3.锅内倒入沸水适量,待鱼汤煮滚至白色,加入山药、枸杞子、党参、红参,煲30分钟,加盐调味即可。 水鸭茶树菇汤 材料: 茶树菇、水鸭、酱油、姜酒、盐、胡椒粉 做法: 1.用盐、胡椒粉、姜酒、酱油腌制鸭子备用; 2.将买回来的新鲜茶树菇用刀切去根部嘿嘿的菇蒂,再用流动的水冲洗干净,放一旁边沥干水; 3.取一个带盖打完(有炖盅的话用炖盅),将准备好的两种食材一齐放进碗内,加入足量的水,放入蒸锅内; 4.大火煮开,调至小火,炖2-3小时。 薏米红枣银耳汤 材料: 红枣、枸杞、莲子、银耳、薏米、冰糖 做法: 1.食材准备:红枣、枸杞洗净备用; 2.薏米、银耳洗净,用温水浸泡2个小时以上。银耳用温水泡软、去蒂撕小片 3.将薏米,莲子,银耳,红枣加入适量冷水,大火煮沸改小火煮半小时; 4.加入枸杞,冰糖(可用蜜糖代替)煮约5分钟即可。 雪梨炖猪肺汤 材料: 猪肺、雪梨、白茅根、陈皮 做法: 1.猪肺处理干净后就切成小块,放入滚水中煮5分钟后捞起,用冷水冲干净,备用; 2.雪梨去皮后切成块,白茅根切段,陈皮浸泡3分钟; 3.烹调的时候,将以上材料放入砂锅大火煲1小时,然后转文火煲1小时,最后10分钟前就加入实验,其他调味料勿加。 猪脚黄豆汤 材料: 猪手/脚、黄豆 做法: 1.黄豆提前一晚泡发; 2.猪脚斩件,烧开水焯去血沫; 3.取汤锅,将焯过水的猪脚放入汤锅内,加泡好的黄豆,大火煮开,小火炖两个小时。 海带薏米猪骨汤 材料: 猪尾、海带、薏米 做法: 1.薏米、海带要提前一碗泡好; 2.猪尾处理好,到锅里过一下油; 3.将猪尾放在汤锅中,加足量的水,煮开,倒入薏米和海带,炖一个小时。 绿豆薏米汤 材料: 绿豆、薏米、甘草、冰糖 做法: 1.薏仁、绿豆洗净用水泡4小时。 2.将1500cc的水注入锅中煮开后,放入薏仁、绿豆、甘草,改小火焖煮2小时。 3.取出甘草,放入冰糖继续煮5分钟后,熄火焖1分钟即可。 这个秋天干了这10款汤清热、润肺又润燥 不仅有改善肠胃功能 甚至还有美容养颜的功效! 简直是养生巨作! 赶快学起来~秋天也要美美哒! |
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