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为何失眠?看医生能做什么协助? 失眠是件令人感到焦躁且无法用意志力解决的问题，长期的失眠会连带影响身体其他部位的健康，加速老化作用。 那么失眠是怎发生的?那些可以自己解决，那些又应该找医生? 失眠通常有外在环境，以及内在身体因素干扰。失眠找到原因后多半能够由自己解决，而医师的脚色是协助失眠者找到原因，并解决少数所不能解决的部分。 常见环境干扰睡眠的例子，包括夜间小朋友啼闹、蚊虫耳边噪音、室温、卧姿枕位不适宜都是容易被发现的原因。 不容易发现的影响睡眠因子则来自一些个人习惯，譬如运动时间太晚，一般来说健身规划要避免安排在睡前六小时，尤其上了年纪，自律神经的转换延迟会更明显，使得入睡时身体仍旧处于亢奋，发生入睡困难。 亦不建议在睡前两小时内享用正餐或性质燥热的食物，这样也会让交感神经兴奋。(相对可以吃少量干燥沉静的食物充饥，使副交感神经开始作用。) 作息应该要尽可能保持规律，每日每日准时上床睡觉是缩短入睡时间和维持睡眠品质最重要的条件。夜班和轮班工作者是最容易发生失眠的族群。 环境因素最终都得靠自己克服，医生可以帮您找出病因。 之后以中医来说可以做一些事，不让失眠危害其他地方的健康，但无法开立能够马上让您入睡的药物。 若是身体因素，容易引发失眠的包括疼痛、过于焦躁或是压抑的情绪、压力、长久处于疲倦状态，这些都会使交感神经让身体持续保持全副武装的状态。 故如何纾压排解、充份休息、维持情绪安定向来是我们的日常。但若面临不能解决时，求助于医疗会是一个解答。 中医处理睡眠问题有千方百式。以用药而言，对于太过疲劳或者虚弱而无法入眠者，心脾系统可以使用归脾汤，肝肾系统可以使用逍遥散、一贯煎或者酸枣仁汤；有压力存在，选用逍遥散一类柴胡剂。有情绪影响睡眠者，过于亢奋躁动，适合龙骨、牡蛎重镇安神，睡眠深度不足亦可以使用之。若情绪是压抑焦虑的，则对应甘麦大枣汤、百合知母汤。若是烦躁胸口有热，则使用温胆汤系配连翘栀子。 若问题是出在睡眠品质，睡眠达不到深度，浅眠多梦而易醒，就要选择能入心经，清心或者补心安神的用药。梦多紊乱，体质偏火热烦躁者使用天王补心汤，再严重时可直上黄连清心泻火；相对若是梦醒即忘，虚劳无神者适合使用兼可补气温养的养心汤。 也有许多单味药能够帮助入眠，而不必求庞大的方剂组成，如合欢皮、夜交藤药对就有极好的助眠效果；芳香疗法中的缬草若能够久服，对于安眠也很有帮助。 中药治疗失眠的机转总的来说在于解除紊乱状态或修补身体的功能，而非强制入睡，故不会有吃了药就会马上想睡的问题，也不会因为药效未停止作用而让白天精神状态涣散。不适合即刻需要睡眠的患者，但适合长期调养的重症失眠 头条号人体世界http:// |
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