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混元桩功 双足分开与肩同宽，曲膝内扣，脚根略抬起。 双手如抱球，与颈同高。双臂外拓，沉肩坠肘， 舌顶上颚，鼻不盈息。 双目微闭，收视反听，意守丹田。 初以自然呼吸，作到细软绵长四字。继尔可以腹式呼吸，交换阴阳之气充于丹田。 不可过多，多有损本元气，（长时间作深呼吸也能让人头晕目眩，可自试，不主张）数次后而入静。 收式： 双掌内旋，左掌居上，姆指向下，掌心向前。右掌掌心向前，姆指向左，用丹田元气向外推出数寸距离，把球发挥出去。 双肩后展，双掌抽回腰间，掌心向上四指向前。 以肘带动双掌向两边分，四指向腰。双臂分至平行时，掌心自然变为向下。继双掌向上举至头顶同时深吸气，掌心相对。随之双掌下按，吐气身体放松，掌心向下至丹田处 功毕： 以双掌热量，拂在脐和丹田处轻转。 注意： 此功不可在有人干扰的地方。最佳时间在晚子时。 每次时间不宜过长，初学可在五分钟左右。后逐渐加长，不可强行为之。 入静时，忌异动打扰。 |
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