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对腿法练习谈一点自己的体会 1、要学会放松你的胯部，胯部放松的程度将决定着你的攻击腿有多重。摆和扣能产生极大的力量。 2、要学会尽可能抬高你的膝部，这样会让你的腿法变得很灵活。也是实用的防守 3、要多做步法练习，并配合步法多做提膝正（侧）冲击练习，这符合腿法上借势而力重的原则。 4、要多做直线腿法的路线练习，路线做的越规距越笔直，你的直线腿法力量将在实践中越有效。击打的力量才不会散。 5、支撑脚（腿）要配合攻击腿的路线做出一定的旋转配合。多做单腿负重跳跃。 6、腿法的练习，要时刻注意上肢对头部的保护，以及与攻击腿做出合理路线配合。 7、抡腿（转环腿）的练习，要做出惯性力、螺旋力；腿借身力而力大，身借腿力而得发。 8、多做控腿练习，这样有助于胯部力量的锻炼及整体劲和平衡感的培养。比如边跳边踢。 9、多做抡腿和蹬腿练习，让肌肉、韧带、关节适应腿法的这种运动。少压韧带，多踢腿，踢出来的韧带，是有力量的，拉出来的韧带是软的，没力量。这就是武术运动员和散打运动员的区别。 10、腿法要与步法配合好，并运用节奏感使腿法在实战中见效。滑步，交换步，跳跃步。有时就是一击必杀。髌骨的硬度要练。 11，冲刺跑练习：冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要，因为在跑的过程中，每秒可出腿７－９次， 如果将此速度运用到搏击中去，可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用。用轮胎绳绑在身上，冲出去踢靶。拿靶的人要边退，让对方被绳子拉回。 12、腿法练习要博采众长，不要固步自封。不要以为近身就不能用腿，两个人抱在一起。照样可以起腿，韧带好，看好对方的手。直击对方太阳穴。两个人抱在一起，也可以后跳转身起后腿，这是对方想象不到的，而且杀伤力惊人，要一击必杀。必须击中头部，下巴，腮帮，那个地方4斤力，人头就会晕，何况任何一个人，经过腿的训练。都能达到400斤的力量。 13、多用意念去练习，比如踢沙袋，你的眼睛不是盯着你击打的表面，而是你击打的后面。这样你就会把力全力以赴打到后面，久而久之，你就有穿透力和渗透力。打在人身上，一旦接触，往里面炸开。这时人是无法再站立。就一个横踢，跆拳道，空手道，散打，泰拳。技术都是不一样，击打的效果也是不一样的。我们是打技术而不是拼体力，总之要做到，快，准，猛，狠，稳。手是两扇门，全凭脚打人。最后多做2次发力的练习，就像沾水的毛巾甩出来的力量。 望能给爱好搏击和腿法的人参考，同时希望同行给予斧正，以求进步。 |
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