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预防痴呆症的10个方法 1、多运动。经常进行有氧运动，提高心率，增加大脑及体内的血液流动。 2、多读书。任何阶段的学习都有助于降低认知能力衰退及患痴呆症的风险。 3、戒烟。研究表明吸烟会加大认知能力衰退的风险。 4、关注心脏健康。可以引发心血管疾病、中风、肥胖症、高血压及糖尿病的风险因素也会对认知能力衰退产生不良影响。 5、保护头部。记得系上安全带，在进行接触性运动或骑车时使用头盔，采取措施防止跌倒并避免头部受到伤害。 6、合理膳食。进行健康、均衡的膳食，多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物。 7、保证充足睡眠。失眠或睡眠呼吸中止症导致的睡眠不足会对记忆及思考能力产生不良影响。 8 、减缓压力。有研究将抑郁症的历史与认知能力衰退风险的提高联系在了一起。 9、丰富社交生活。社交生活对人体健康十分有益。 10、挑战自我。自已动手做件家具、完成拼图游戏任务、做点儿艺术类活动或者玩玩可以挑战大脑的游戏。 |
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