徒手健身不需太多动作，5个动作提高基础能力！

徒手健身不需要太多动作，这5个动作就够了！

有个人认为，健身动作越多，越花俏，健身效果就会更好。其实并不是，健身只要做好几个动作就足够了。

下面这些动作，让你的健身基础能力更加强！同时也增强身体灵活性和协调性！

下面开始锻炼吧！

1.深蹲

深蹲作为徒手健身动作之王，你值得拥有！

2.蛙跳

提供身体协调性

3.猴爬

这个动作和蛙跳差不多，主要是训练身体肌肉的控制能力！

4.侧手翻

增强髋关节灵活性和发达的协调性。

5.引体向上

纯力量锻炼，自体重动作最受欢迎的动作之一！

关注微信号：马甲线联盟，妹子教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型，在家练就马甲线！