[转载]60秒极速入睡法

                              60秒极速入睡法

 

1、         用口深深呼气（要有“呼”声，舌抵上颚）。

2、         闭嘴，用鼻子吸气（不发声），同时默数1、2、3、4。

3、         停止吸气，屏住呼吸，同时黙数1、2、3、4、5、6、7。

4、         用口深深呼气，同时默数1、2、3、4、5、6、7、8。

 

              此4项为1遍。

              连续重复3遍。

 

              平时要反复练习，以便此法熟练运用