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运动固然好，但运动过度一样有反效果。不喜欢运动的人不可勉强，倒是可以藉由深呼吸加速体内气血循环方法值得一试。瑜珈、太极拳、气功等看似像运动，但是都可借着深呼吸的作用来活化身体。
有些人适合运动，有些人则不然，例如：
1、最适合运动的类型：肺虚阴型、肺虚阳型（肺虚类型者持续运动效果更好）、脾虚阳型。
2、可以运动的类型：肾虚阳型、肝虚阳型、肝虚阴型（限于工作空档轻松为之）。
3、不宜运动的类型：脾虚阴型、肾虚阴型。
特别要注意的是会使身体冷却的游泳运动。有慢性腰痛疾病的人可以游泳，但是事一定要用坐浴和泡脚来缓和冰冷感。很不想动的人至少也要多走路。脚是内脏的反射镜，人体的老化从脚开始。多活动、搓揉让妳感觉舒服的部位。或者一边深呼吸，一边漫步于大自然中，可获得比运动更好的效果。
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