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肾虚在中医学中是一个抽象的概念，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。  这样搭配用补肾给力 征服她！！！ 材料：肉苁蓉3-4片，莽林灵芝5g。 用法：两样材料放入杯中，沸水泡5分钟左右饮用（焖泡佳）。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。 补肾三招能救你 “护肾补肾，更强调的是保持健康的生活习惯。”中医专家解释说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该补肾了。 1、饮食调理 平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。 2、房事有节制 虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。 3、护肾按摩操 一种是同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。 美味食物—营养好肾才好 【蒜拌空心菜】  主料：空心菜500克， 调料：白皮大蒜50克，酱油8克，盐5克，味精3克，香油15克，醋8克 做法：将空心菜择去老根，切10厘米长的段，放开水中焯一下，捞出控干水分，晾凉待用；将蒜剥去皮，洗净剁成茸状，与酱油，醋，香油一起拌匀，浇在空心菜上，调匀即可。 【金针菇拌杂蔬】  材料：金针菇，黄瓜，胡萝卜，黑木耳，香菜，大蒜，醋，辣椒油，香油，生抽，盐，糖 做法：金针菇切掉老根，清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿。蒜切末儿。锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟，捞出用冷水冲一下，沥干水分。将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再菜断儿搅拌均匀即可。 【凉拌三文鱼】  材料：新鲜三文鱼，黄瓜，洋葱，盐，芥末 做法：将三文鱼肉瞥成薄片，放在冰片上；黄瓜切成细丝，浸泡在冰矿泉水里；洋葱切成片；在油锅里，放上芥末，把洋葱爆出香味，关火；待油温冷却了，将三文鱼和黄瓜放进锅里，撒上盐 【香菜拌毛蛤】  材料：鲜毛蛤500克，香菜200克，蒜泥、盐、醋、香油各适量。 做法：毛蛤洗净，放开水锅中煮开口，取出毛蛤肉，用原汤洗净待用。香菜洗净切段，用开水汆一下，用清水过凉后捞出。将毛蛤肉、香菜段放碗内，加盐、蒜泥、醋、香油拌匀，装盘即成。 |
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