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辛苦训练腹肌始终只有4块，因为你没有训练下腹和侧部！！！

 心静如水D 2016-09-29

辛苦训练腹肌始终只有4块，因为你没有训练下腹和侧部！！！





腹肌的上下部是一个整体

锻炼完上部别忘记了下部



你的腹肌完美吗？

每天都在苦练，

腹肌始终只有4块，

那是因为你没有训练下腹部和侧腹部。



动作 1




注意事项：

根据个人身体情况来选择杠铃杆的重量 每组左右各20个，2组


动作 2



注意事项：

根据个人身体情况来选择杠铃杆的重量 每组左右各20个，共2组


动作 3

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