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人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。膝关节疾病是很多老年人常常犯的疾病，要是没有得到好的护理和治疗，会严重影响正常生活，甚至严重的还会导致残疾。今天小编要给大家介绍下膝关节的一些保养方法。
（1）注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。 （2）可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。 （3）要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
（4）对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。 （5）对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。 （6）合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。 （7）加强关节周围按摩推拿：方法很多：推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。 （8）加强膝部力量锻炼：①直腿抬高，②负重直腿抬高，③短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕，④长弧负重直腿抬高，床边90°。 （9）加强膝关节活动范围训练。①坐床边键肢下患肢，积极进行股四头肌功能锻炼；②卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。
运动者、老人或者有关节炎的人群也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。小编在这里给大家推荐的一些兼有运动、保暖型的护膝，让你的膝盖不受伤害。
户外运动不当膝盖容易受伤，出发前戴上这款LP骑行运动护膝吧，特殊垫片，保护肌腱，造型独特贴合膝部，避免造成运动损伤，粘贴扣设计，可调加压强度，经典又实用，非常值得拥有。
这款护膝防滑透气，保暖较好，采用套筒式的设计，高弹力伸缩，束缚效果好，膝盖处有防滑条，固定性更好。男女都能用的护膝，戴上它以后打篮球跑步练瑜伽都不用担心膝盖受伤了。
这款李宁的专业运动护膝备受青睐，有李宁这样知名的品牌，质量更有保证，效果更好。很多女性有关节炎，夏季膝盖也要保护，避免受凉，此款护膝是薄款透气性的，夏季保护膝盖就可以使用。
护膝带有硅胶防护垫起到很好的保护效果，可以有效的保护和按摩膝关节髌骨增加缓冲。护膝面料用的是透气的面料，舒适更亲肤。而柔软弹性设计，增加了曲张性，可以有效的避免护膝变形。
这款护膝内置磁石，冬季磁疗自行发热，有很多老人有老寒腿，带上它可以更好呵护你膝盖健康。潜水面料保温锁温效果好，隔寒隔热，四季都能使用。护膝轻薄有弹性，束缚性小，运动时也可以佩戴。
此款护膝为基础款防护护膝，使用高弹尼龙面料无缝织成，整体设计依照人体膝部曲线紧密包裹，可保护膝部同时保暖，也可以缓和膝关节，空调房里同样适用。
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