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以下内容，均为秦箫个人编辑整理，仅供参考。 此篇文章后将继续整理正手、发球、截击等技术内容，欢迎转发。 以右手握拍为例 反手入门 首先要懂怎么握拍 推荐左手东方，右手大陆式握拍。下图握法就是：
准备动作 准备和正手的一样，如下图：
目视前方 拍头不要挡住视线 双腿分开略比肩宽、膝盖微曲 右手放松抓拍 左手扶着拍颈以减轻右手手腕的压力 上半身不要形如驼背 拉拍： 右脚向左前方迈，左脚与右脚的连线大约垂直于底线 在转身的同时，把握拍变成双手反手握法，具体的做法是： 左手向右转动球拍，使右手变为大陆式握法 而后左手向下拉，与右手靠拢，握成东方式 如图： 挥拍： 挥拍前应先了解一下重心的变化 看动图： 以上图纳豆为例： 最初的身体重心在两腿中间靠右腿，而后在挥拍时，重心前移向左腿 看下图的反手击球重心：
而后是挥拍： 挥拍很简单，用左手发力向前推，把球打过去即可。 最后一个是收拍， 动作如第三个小图： 注意收拍时右大臂不要夹着 以上就是双手反手击球的的基本动作，初学者需要通过无数次的挥拍把基本动作掌握。 也可以在拍面上套个塑料袋，增加挥拍时的阻力。 入门训练： 这一点必须通过基本的多球训练。多球训练是一个很无聊的过程，加上简单的步法，可能会好一些。 所以，熟悉反手的挥拍后，可以打一些手抛球。 抛球者的位置可以在左前方三米左右的位置，也可以在前方三米左右的位置。 主要加强找球的能力和挥拍击球的感觉。 网球进阶： 反手打到一定程度后，最容易出的问题是下面三个： ①打不准球，也就是找不准击球点 ②向前送的太少 ③发不上力 先说一下这三方面的原因和解决方法： 第一个问题，打不准球： 刚刚学习一段时间的朋友打不准球常常表现为： 跑的多了没停下来、没跑到地方、跑远了近了这几种形式的打不准球。 原因很明显，打得少。不过可以从意识上改变一些这种尴尬的状态： 当教练送球触球前，要有垫步，然后开始跑动。 这一点不仅初学者常常忘记，很多打了多年的老球友也不主动做垫步。 做一个简单的垫步，会让人在意识上认为，我运动了，既然运动了，就会继续下去跑动，所以，那种球已经过往了，还没动脚的朋友一定不能忘记垫步。 除了垫步，还应该积极的迎接来球，而不是避让。 另外一些朋友打不准球的表现是能到位，但找不准最佳击球点： 首先看一下动图： 上图中，焦科维奇在正手击球时，右脚踩准点后，挥拍击球，反手也是用的右脚踩点，然后击球。 当然，也有一些特殊的情况使用另一只脚最后踩点。 反手中，右脚踩点后，身体重心压在右腿上，以右边的身体为轴，挥拍。 所以，击球点要用右脚找，而其与身体的距离就是双手发力的最舒服的距离。 前后关系解释起来要根据发力等，后面会提到，记住下图所示的位置即可： 想准确的找到击球点，必须多练，练习的方法就是多球与对拉。 多球： 简单的手抛球 隔网抛球增加难度 底线送球 对拉： 小场地对拉能有效提升手感与节奏，不能忽视的训练方法 大场地连续对拉难度较大，适合有一定基础的朋友 第二个问题，前送太少： 不仅正手如此，反手亦然。正手有这个问题的戳下方： 判断自己的反手是否向前击球充分的方法可以从下面几个方面： ①听声音 扎实的击打到球上的声音是“嘭”，向上拉的过多声音多是“嗤” ②看击球效果 如果球经常下网，很可能是这个问题 ③经常打不准，常打框 出现这种现象，可能是击球没有盯球，或者击球动作有问题，如挥拍的横向位移太大，不是从后向前推送。 如何改善： 首先明确自己的发力是向前的 收拍的时机晚一点，下图是向前推送很多的不收拍击球动作： 这张能清楚的看出向前击打的轨迹，如果还有这方面的问题， 可以如下训练： 从后抛球 这个方法也是能改善正手此问题。 第三个问题，发不上力： 首先应该明白，力量最后应该作用在球上。 击球时，应该放松自己的腰背，尤其是肩，如果肩过紧，力量到肩膀便停止传递，球速就上不去。 此外，发不上力，多是以下三个小问题： ①还是击球点不对 这个上面已经提到了，不再多说了 ②转髋过快 下半身转的快，力量就不能顺利的传递上去，就会出现常说的感觉，“身体拧到了一起”。 把桶里的水倒出去就是常用来形容反手的击球动作的。上面的几张图，也能看出，反手击球时的转髋没有很大，所以就不必用力转下半身了。 ③左手的力量没有很好运用 双反是靠左手发力的，和正手一样，想产生较大的爆发力，发力前要放松。
高手之路： 一、把控重心，是打好反手的关键 重心的高低，不仅影响发力、击球的稳定性，对击球点、发力的顺畅等也至关重要。 关于这点的具体原因我就不解释了，正手方面都有，我就说一下反手方面如何控制重心的高低。 看一下图：
锦织圭在发完球后，准备反手击球时的状态腿部都是弯曲的，在后来的反手球中，明显很高，但依旧重心较低，之后发力向上，使重心升高击球。 所以，来球后，尽量蹲下使胯比球低（排除一些低的变态的）。
如果来球高一些，也需要蹲下，而后发力升起重心击球，如图：
二、跑动中反手击球
这一点主要还是日常的找球跑动，主要说一点： 在受破的情况下，不要想着打制胜分，只要能回球即可。另外，大范围跑动反手击球，尽量向前推，不用考虑动作、收拍等。 击打反手高球有两种方式 ①单腿支撑 这一个就是右腿独立支撑身体 打的时候注意，把重心放在支撑腿上，以右腿为轴，旋转发力。 身体有稍微的向里倾斜，可以对球产生更多的力量。 如图：
还有一种是跳杀， 图可以看上上上张图，跳杀击球的要点有三个，如下： ①左腿先抬起，而后用右腿蹬地腾空 ②发力主要靠手臂为主。此外，控制半身的转体幅度，转体较多，挥拍就不稳定了 ③收拍尽量的向前击打，少收拍。如下图：
三、反手变线的事 双手反手的击球角度没有单反大，不过用脚调控会好一些。 如果采用更关闭的方式击球，能更容易打出直线。 用反手把大斜线变为直线有什么技巧？ ①采用能够更为关闭的步法
②尽量多的向直线方向推挡
另外，打斜线的时候也是同样的道理，可以采用开放点的步法等。 可以看一下锦织圭底线训练的视频，反手侧，高清： |
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