胸肌

哑铃飞鹰
哑铃有飞鸟，这个动作我们命名为哑铃飞鹰，既形象又动听。

　　选用的哑铃可以轻一些，这个动作对整个上半身肌肉都有很好的刺激效果。

　　动作过程尽量感觉胸肌的拉伸。

哑铃卧推

哑铃飞鸟

仰卧颈后屈臂伸

哑铃屈臂推

提示：哑铃屈臂推这个动作，以前介绍得比较少：

这个动作丰富了哑铃的使用方法，能让下胸肌轮廓得到提升。