一摊三伏手——肘低念力甩手直冲培养暗劲，出手如挫回手如勾

一摊三伏手是咏春拳搏击中使用率较高消打同时的防守和进攻的手法。咏春拳注重朝形，力点向前才能威胁对方，手慢慢向前沿着中线摊伏出，肘部距离中线心窝三寸位置，也就是一拳左右。力度集中于肘部，由肩膊，手肘构成一个比较稳固的三角形，用意念体会暗劲六面力甩手直冲，当肘固定在中线上无论从任何方向用外力施压我的手臂都会本能弹回中线向前击出，第一时间接触目标，因为两点之间直线最短。之所以要做一次摊手三次伏手因为摊手和伏手的靠山不一样，伏手是在外在上，摊手是在内在下，两只手互相争取中线。谁能占去中线谁就有了优势，对方就有了偏差，摊手在下借助大地的反作用力为靠山。伏手在上利用的是身体的重量，为了弥补反作用力的不足所以伏手多做了两次。

内涵与要点：

1、摊手时手指并拢向前以轴催动手指要有领劲才会甩手直冲；

2、摊手和伏手的角度与大地构成45度角，这样的角度才会稳固；

3、伏手时要体会手腕的领劲，放松向前的念力手指要随时可以弹出；

4、无论摊手和伏手都要体会整体每个关节的反弹。

初级摊手伏手的训练法：

（注意：护手变摊手体会尺骨和桡骨转换手法的离心力。）

1. 对马摊手训练：正身马摊手相对补点向前发力互抢攻中线。

2. 摊手冲拳训练：双方正身马相对，一方冲拳打向中线，一方做摊手冲拳消打同时。

3.伏手训练：双方正身钳阳马站立，一方冲拳抢攻中线一方以伏手消解同时伏手攻击。

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