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练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- 来源：时尚COSMO 微信号 cosmochina Preface'' 很多时候人的坐姿和站姿都能体现出气质的好坏，挺拔的形态不仅穿衣服好看，还让显得很优雅。但随着肌肉劳损和不良的坐姿习惯，也让我们变得弯腰驼背的。今天就要教大家摆脱难看的骆驼姿态。 快来拯救你的骆驼姿态 STEP1：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。 适合：肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。 STEP2：两脚与肩同宽，上半身慢慢往前倾触摸地面或用手抓住你的脚踝，用力伸展你的身体。 适合：久坐的上班族，这个动作能将血液带回大脑同时伸展双腿。 STEP3：盘腿坐下让它们分别接触地面，静坐将身体重量放在臀部和大腿，感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。 适合：因久坐而腰痛的人。 STEP4：身体向后拉腰，也可以伸展颈部。头部向后仰肘曲起来推动腰部。 适合：因低头看手机造成颈部的不适。 STEP8：趴在地上双手往前放，用手肘的力量撑起上半身。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。 适合：整天都弯腰驼背，坐姿不良的人。 摆脱难看的骆驼姿态有妙诀 拿起这条瑜伽垫，快快行动吧！！ |
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