|
小密语录:这是人美还是体式美? 美，应该是每个女人都在不断追求的事情，但，什么才是真的美呢?小密觉得真正的瘦不是真的骨瘦如柴，而是应该有肥有瘦，凹凸有致，身材柔软，如果你觉得你和想象中的好身材还有些差距，那就说明你得开始练习瑜伽了!不要拿身材僵硬当成不适合瑜伽的借口，其实只要你有决心开始行动，一切皆有可能。
支撑身体的体式做起来拉伸效果是很明显的，不管是消除腰部两侧赘肉，还是粗粗壮壮的胳膊，都能快速改善这种情况，还你一个美丽的体态，可以从神猴式开始进入，双腿左右分开，贴紧地面，身体偏向左侧，手臂支撑发力，抬起左腿，让左手抓住左脚。
单腿站立的体式大姨刚开始练习瑜伽的人来说，其实是不太友好的，但是只要坚持下来，总会有收获的，不管是大长腿还是小蛮腰，都能轻轻松松拉出来，双腿放松站好后，将身体一点点放松，开始抬起一条腿，双手在胯下紧握，慢慢抬起来，直到能够在将一腿放在耳朵旁边，身体偏向右侧。
牛面式和趾尖式的结合能够让身体软起来，真正做一个软女人，双腿也会变得轻松下来，能够缓解因长久坐姿的保持而导致的双腿僵硬，来和小密一起学习一下这个体式吧。 牛面式体式详解: 1、站好后，踮起脚尖，开始向下蹲。 2、将左腿抬起来，放在右腿上。 3、双手在身体前侧交叉、缠绕。
侧板支撑在健身届算得上是一个杠把子了，曾经风靡一时的平板支撑，是每一个健身爱好者的心头好，在瑜伽中，这样的体式也不少，就像这个体式，也是先将身体用一侧的手脚将身体撑起来，然后再将抬高的一条腿从腿前绕过，搁在地面上，同侧手完全打开在身体上方就好了。
对上班族来说，用这个骆驼式来舒展筋骨是一个不错的选择，在办公桌前坐了一天之后，这样的一个体式能够让身体筋络都给打通，让整个人都精力充沛，双膝跪在地面上，身体自然后仰，感受到腰部自然的后弯，双手放在脚后跟上，可以把一只脚抬高，放在胳膊肘上。
这样的体式开胯的话是一个很好的选择，特别是对那些刚开始接触瑜伽，刚准备练习瑜伽的人，会减轻不少痛苦，在不知不觉中就能进入到神猴式了，双腿左右分开，一个脚尖着地，一个膝盖着地，身体前倾手臂前臂着地，支撑身体，眼睛看向前方。
全莲花坐姿伸展这个体式能够让身体快速放松下来，全莲花虽然只是一个坐姿体式，但是却是高级瑜伽体式中的代表者，这样的体式不是简简单单就能做好的，双腿脚心要朝着天上，光是这一点，对身体柔韧度的要求就很高了，做好后，身体向前倾斜，双手伏地，臀部离地，双膝触地。
坐角式这个体式也很值得练习，这样一个变式体式，能够让身体多处赘肉都快速消失，来看看吧，双腿在地面打开，逐渐抬起来，向身体靠拢，双手抓着脚趾，背部保持挺直。 身体僵硬，不是你拒绝练习瑜伽的理由，而是开始瑜伽的好理由，瑜伽会让身体变得柔软起来，也让你变得更加健康，优雅! 有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
|
|
