早睡早起和晚睡晚起，哪个更好？一篇文章解开你多年的疑惑

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每一个晚上总是不睡的人，或多或少会觉得，后半夜的灵魂简直如同脱了缰的神兽，让人不能自已。睡觉，就是浪费。

　　每一个晚上总是到点必睡的人，大多是因为“不行了，眼睛实在困得睁不开了……”死撑着不睡，第二天整个人会报废。

　　那么，世纪难题来了，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？

无论早晚，规律生活至上

　　在讨论“究竟早睡早起好，还是晚睡晚起好”的问题之前，“夜猫党”和“早睡党”似乎共同认可的一点是：无论早睡晚睡，作息都要规律。这是因为：

　　1. 不规律的作息，比如「睡得少」「睡眠时间完全没有规律」，都会影响健康，而且这个影响会持久存在，不是「补一觉」就能解决的。

• 记性变差：转身就忘事儿；

• 变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习能力变差；

• 变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变；

• 心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能会发生窦性心动过速；

• 免疫系统功能下降：最明显的表现就是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。

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·来源：以上部分内容或插图来自丁香医生（ID：DingXiangYiSheng），作者：李中奇，如果分享内容侵犯您的版权请联系我们会及时审核处理。