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颈椎骨质增生的临床表现颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重，严重者可导致瘫痪。 
颈椎骨质增生是由于工作时长时间伏案、低头打字，极容易引起颈肌疲劳，时间久了就会引起颈椎损伤，在椎体边缘出现血肿并逐渐骨化形成骨刺，放任其发展最终形成鸟嘴样突出，症状便会持续存在。
为什么颈椎骨质增生偏偏找上你？ 其实，数来数去就以下几种原因： 1. 颈椎退行性改变 随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。 2. 劳损与不良姿势 头颈部长期处于单一姿势位置， 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生；常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者；学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑，少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨刺增生现象。 3. 头颈部外伤 一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。 4. 风寒湿因素 外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。 5. 颈椎结构的发育不良 先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础 。
【提问】颈椎骨质增生到底该怎样预防？
其实预防总结起来就一句话，改正不良的生活作息习惯。具体又可细分为以下几点： 1. 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。 2. 避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。 3. 防风寒，潮湿，避免午夜/凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。 4. 积极治疗局部感染和其他疾病。 5. 改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。 
介绍一套颈椎骨质增生保健康复操：
1.双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 2.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转。 5.颈项争力：两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，反复10次。 6.摇头晃脑：头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。 7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。 8.翘首望月：头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。 9.双后托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
(本文系康教授说健康创作，编辑：余媛，欢迎转载。传播健康，收获善意…）
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