高难度训练做不了？腹肌全靠卷出来！

快速易上手的腹肌训练

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简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

很多小伙伴们说了

“MAX，这套教程太难了

练不了！”

下面这套易上手效果不错的

训练法很适合你！

1.交叉摆腿

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

2.收缩卷腹

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

3.卷腹

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

4.侧方卷腹

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

5.俯身挺

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

6.平板登山

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

7.双手交替触碰脚踝

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

8.仰卧举腿

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

9.健腹轮

动作事项：每组15~20次

每个动作2组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX