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1、每天清晨一杯水 降低血液粘稠度 清晨一杯温白开水是最佳选择。 白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，能够降低血液粘稠度，促进血液循环，让人更快地清醒过来。 2、每天早上一碗燕麦粥 降低胆固醇、降血脂 燕麦含有可溶性纤维葡聚糖，可在肠道形成一层凝胶状物质，减少胆固醇（特别是“坏”胆固醇）吸收进入血液，进而降低心脏病风险。 每天早上一碗燕麦粥，能降低胆固醇，从而达到降血脂、预防动脉硬化的目的。 3、每天饭后一杯酸奶+苏子油 润肠排毒、降低血脂、预防心脑血管疾病 苏子油是世界上目前所知欧米伽3含量最高的天然食物，其欧米伽3类不饱和脂肪酸亚麻酸的含量高达65%以上，而亚麻酸在体内可以代谢成DHA和EPA，不仅能够清理血液里的坏脂肪类垃圾，能够降低血脂，而且易产生饱腹感，并促进人体脂肪代谢，从而起到排毒减肥作用。 苏子油+酸奶，在低热量的条件下能获得很强的饱腹感，减少食物摄入，另外苏子油有滑肠作用，从而润肠清肠，排毒减肥。 4、每天下午一杯绿茶 软化血管、预防血管硬化 绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。常喝绿茶有助抗癌防癌，能降血脂、防动脉粥样硬化。 美国一项研究也发现，每天喝一杯绿茶的人，其动脉血管的钙化程度较低。 5、每天一个苹果 降胆降脂、防动脉硬化 苹果富含果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平。 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 6、每天走路一小时 改善血液循环 1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 长时间、有节奏、速度相对较快的走路，能够活动筋骨，疏通淤滞脉络，改善血液循环。 每天坚持6个“一”，能够清理血液垃圾、软化血管，远离动脉硬化，一定要告诉身边的朋友们哦！ |
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