人老，脸色不能黄！1个体式，让你与黄脸婆彻底说拜拜！

原创 迪游 瑜伽网

美颜体式·放气式

随着年龄的增长，广大女性朋友或多或少会出现面色蜡黄、长斑等情况，这是很令人揪心的事实，于是我们看到了化妆品市场的异常火爆以及无数女性在化妆品上面的疯狂投入。

不过要做到更好地护肤，内分泌的调理是十分关键的，内因决定外因，不调理好内分泌，护肤品用再多也没法从根本上改变皮肤变差。今天小编为大家介绍一个瑜伽美容体式——放气式，让你与黄脸婆彻底说拜拜！

放气式之体式详解

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① 站立在瑜伽垫的中部，双脚打开与肩同宽，第二根脚趾指正前方，吸气时，双手抬起向上，双臂保持笔直；呼气时，以髋部为线折叠向下，双手握住双脚心的内侧，在这里坐骨、尾骨向上提拉，后背延伸向下。

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② 随着呼气，慢慢屈膝下蹲，膝关节向外展，头顶向天空的方向顶送。

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③ 伸直双腿，呼气向下，头顶去寻找大地，再次将坐骨和尾骨向上提，感受后背脊柱的拉伸。

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④ 缓缓将双手合十于胸前，随呼气身体慢慢回正，打开双手放松，结束体式。其中第②步和第③步可以再多做几个循环。

注意：

练习放气式时，呼吸要做到低头时呼气。而且要感受腹部尽量和大腿前侧贴近；双腿伸直时保持身体稳定，体会血液流向肩颈部以及面部。

但要注意的是，患有心脑血管疾病，眩晕症，膝关节有伤病，腰椎间盘突出症的朋友，不能练习该体式，它会加重病情，甚至造成运动损伤。

·  练习放气式，可以给你带来以下身体的改变：

第一，放气式能够释放脊椎骨的压力，在脊椎内部形成空间，为椎间盘补充活力。

第二，练习放气式可以锻炼腿部后侧肌肉，减去腿部多余赘肉，打造迷人的脚踝和小腿。

第三，放气式可以按摩腹腔内部器官，预防腹内器官下垂，促进消化系统功能的发挥。

第四，放气式可以打开髋关节，灵活膝关节，活化颈腰椎，能够缓解身体僵硬，给身体带来更多活力。

第五，放气式还能让血液流向脑部，使人放松减压，还能促进面部血液循环，细致美化面部、颈部肌肤，预防衰老。

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今天为大家介绍的放气式，你学会了吗？调节内分泌，从内因起手，呵护自己的肌肤，你不应错过！