长期便秘肚子大，吃一种食物，轻松排便一身轻松

长期受便少、便干等便秘问题影响，肚子大难消，这都是毒素脂肪推挤在肚子上导致的。这种情况，中老年人最为严重，因为年纪大身体的新陈代谢变慢，从而让肥胖以及便秘问题加重。吃一种食物，能轻松排便，让你一身轻松。

清便排毒——火麻仁茶

配方：火麻仁5g、番石榴果3g、莱菔子5g、葛根3g、决明子3g、桑葚3g、槐米3g、黑木耳5g、黄精3g。

做法：将所有材料搭配好，加清水熬煮成茶饮用即可。材料较多，比较麻烦，可选现成袋泡茶，方便简单卫生。

功效：用于治疗习惯性便秘。无论气虚便秘（胃肠运动功能较弱所致的便秘），或是肠燥便秘（由于肠道水分减少所致的便秘），可用火麻仁茶通便。老人、体弱者和产后的便秘尤其适用。

提醒：单用火麻仁效力不够，需搭配番石榴、莱菔子以及决明子等，此方也适用于有痔疮而患便秘者，但老人和体虚者则不宜用。

附：缓解便秘的几个妙招

1、每天早晨空腹喝一大杯温水，身体好的喝凉开水也可。

2、每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。

3、常吃红薯、南瓜、香蕉，利于排泄。

4、每天多运动。

5、每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。