先吸气,想象“气”像山间的一股清泉一般,从头顶向下,流经五脏六腑,四肢百骸(沉气),最后流至大海。再低头闭嘴,用鼻子将气呼出(吐气),一次循环完成,整个过程中,气从头顶走到脚,所以也叫“从头想到脚呼吸法”。
需要注意的是,刚开始练习时,可能要到3—4天后,我们才能慢慢学会“沉气”,但只能沉到气海处。一两个月后,气就能“沉”至会阴、涌泉穴了。如果“沉气”过程中感觉某一部位隐约作痛,说明那里的气血不通,有问题,而坚持练下去就会缓解直至消失。
“沉气”时一定不要憋气,否则变成“从头憋到脚”就不对了。“佛门回春法”的关键在于用意而不用力,专心去想,这样就不会因憋气而面红耳赤,导致气不能下沉,达不到预期效果。
实际上,“佛门回春法”可随时随地的练习,只要在空腹状态下,一天抽出几分钟练习,肯定会有明显效果。
注:
⑴在空腹状态,
⑵一天之中可随时随地想练就练。
⑶ 沉气,气从头到脚,依次打通百会穴、膻中穴、气海穴(四指并拢,取脐下三寸处,又名丹田穴)、会阴穴、涌泉穴五大人体要穴,一气贯通,自然能让身体强壮起来。
⑷关键在于用意而不用力,专心去想,这样就不会因憋气而面红耳赤,导致气不能下沉,达不到预期的效果。如果“沉气”过程中感觉某一部位隐约作痛,说明那里的气血不通,有问题,而坚持练习就会缓解直至消失。
关于沉气:
心静。眼观鼻鼻观心。然后想着气的走向。。就能成了
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