饮食养生：经期如何补血养颜？

妇科养血第一方

女性面无血色，是因为在经期身体消耗过多，这个时候还可以喝一些四物汤。

　　四物汤是由当归、川芎、白芍、熟地熬制的一种汤，是老祖宗传下来的“妇科养血第一方”，可以调经止痛、养血疏筋，并帮助身体排净污血，恢复血色，保护子宫。

当归能够促进伤口愈合、补血调经、泽颜润肤，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。熟地可以补血滋阴、补精益髓，对女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调有重要疗效。

熟地与当归配合在一起，可以增强当归补血活血的功效。川芎为妇科主药，具有行气活血的作用，还能影响内分泌系统，减轻经前出现的乳房不适、心情焦虑等症状。

白芍作用于肝、脾，具有补血滋润、缓解疼痛的作用。传统养生理论认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。《唐本草》中记载：白芍“益女子血”。

　　四物汤

　　材料：当归15克，川芎8克，白芍10克，熟地15克。

　　做法：以上食材用水煎服，作汤剂，空腹时服，一日三次。

功效：不少女性因月经来潮而无法正常工作，四物汤可以帮助女性缓解月经来潮时的贫血、头晕目眩、腹胀腹痛及经血不出的状况，能够活血化淤，滋润肌肤。

TIPS：生理期结束以后，由于身体能量消耗过多，女性容易面色发黄。连续喝一周四物汤，一日三次，可以使面色红润，减缓生理机能的老化。养成长期服用四物汤的习惯，有助于气血顺畅，使肌肤光滑，看起来更为年轻！

附：美容小课堂

姜汁薏仁粥

材料：干姜10克，薏仁30克，艾叶10克。

做法：将艾叶和干姜用水煎取汁，薏仁洗净煮粥至八分熟，然后加入姜汁、艾叶汁，同煮至熟即可。

功效：调经止痛、养血疏筋，具有温经、散寒、化淤、除湿及润肤的功效，尤其适用于女性的寒湿凝滞型痛经。

黑芝麻花生粥

材料：糯米200克，花生100克，黑芝麻50克，蜂蜜适量。

做法：用搅拌机把黑芝麻和花生捣成泥，与糯米一起放入锅中，加入适量的水，煮大约4个小时，放入蜂蜜即可。

功效：这个美容粥可以养血生发，有利于缓解血小板减少、肌肤粗糙、面无血色、脱发等症状，多食可改善皮肤和头发的色泽。