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悬挂系统训练 最大限度提高全身核心力量 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 悬挂系统训练会对全身的核心 提升有显著的效果 如果你想提高训练质量 那就玩TRX吧 每周2次 核心力量提升了，还愁力量上不去？！ 1.上挺 动作事项：每组15~20次 每个动作2组 2.单腿深蹲 动作事项：每组15~20次 每个动作2组 3.臂支撑上挺 动作事项：每组15~20次 每个动作2组 4.俯身上挺 动作事项：每组15~20次 每个动作2组 5.直立上挺 动作事项：每组15~20次 每个动作2组 6.悬挂俯卧撑
动作事项：每组15~20次 每个动作2组 7.仰卧划船
动作事项：每组15~20次 每个动作2组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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