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40岁的Jennifer Gelman原本是特殊教育专业的博士，如今已有4个孩子的她做起了全职妈妈   本身非常热爱运动的她并不觉得生了孩子就会影响她的运动，所以她自创了辣妈训练法，并将自己的训练视频发到网上，教更多的母亲如何在家健身训练。如今她有了很多的粉丝，她的健身动作也是越来越丰富   厨房是每个妈妈都离不开的地方，她就设计了很多组适合在厨房运动的动作     同时，她也让孩子们参与到运动中
一边参与家庭劳作，一边运动游戏，其乐融融
打扫卫生全身运动很好的引起了孩子们的兴趣
最“夸张”的倒垃圾动作
连洗衣服孩子们都抢着帮忙
所有的训练都变成了和孩子们进行的一场游戏，叫孩子起床要做运动
吃完早饭，孩子们还会蹦蹦跳跳地跑来帮忙洗碗
上学前，边箭步蹲边给 4 个孩子整理和检查书包
Jennifer Gelman说这种锻炼方法很灵活，可以根据自己的生活来变化，而最终的目的是在有限的空间里，得到更好的锻炼
她也用实际行动告诉所有妈妈们，运动、家务、带娃是可以兼顾的，每个人都能成为全能妈妈！
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