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对于嗷嗷待哺的婴儿来说，母乳是最理想的天然食品，但是产后奶水不足令一些妈妈苦恼不已。具体是什么原因呢？有什么办法可以改善吗？吃一些什么东西好呢？~~~·不着急，我们一起来听听中医医生怎么说。 一、产后奶水不足的原因~   妈妈营养不良 哺乳期的妈妈由于想尽快恢复到生孩子前的身材，所以，一些营养丰富的食物如肉类等都不怎么吃，这样就会导致乳汁分泌少。乳汁开始分泌后，如果发生营养不足或者抑郁症等可能就会影响丘脑下部，致使垂体前叶催乳激素的分泌减少，导致乳汁不分泌或是分泌减少。  由于一些产后妈妈在宝宝满月后就开始上班了，此时，不但需要哺乳还需要工作，十分的耗费精神和体力。 很多产后妈妈由于身体比较虚弱，这时候还需要腾空照顾宝宝，让妈妈过度劳累或者营养不良就会导致乳汁不足。 建议这一类型的妈妈要放松心情，多找一些时间休息小憩一下，打个盹，保证足够的睡眠时间。 有一些妈妈在产后有一些各方面的担忧，心情会莫名其妙地低落、烦躁等，不愿意母乳喂养等原因，也会引起乳汁不足。 建议新妈妈有什么不愉快的心事要多跟家人、朋友等沟通，保持心情愉快。 有些妈妈由于过于担心宝宝吃了太多的奶，会导致变胖或者消化不良等问题，就会控制哺乳的次数和喂奶的时间，结果导致乳汁不能及时的排空，造成乳汁淤积从而影响乳汁的分泌，导致乳汁变少。 妈妈在哺乳的时候不需要有固定的时间表，婴儿感觉饿的话就及时哺乳，每次哺乳的时间也要让婴儿自己决定，因为有的婴儿吃奶吃着累了，就会停下一会，喘一喘，因为吸吮奶汁相对婴儿还是比较累的一件事。 过早的添加配方奶粉或者其他代乳品 由于婴儿吃一些其他的代乳品后就会主动减少吸奶的时间，这样一来，就会导致乳汁减少，这也是为什么产后很多妈妈乳汁分泌不足的主要原因。 建议妈妈们能尽量母乳喂养就母乳喂养哦 
二、改善母乳不足～ 位置：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。 方法：按摩者用中指点按被按摩者乳根穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。 位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。 方法：用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约1分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。 位置：在小指外侧指甲角根部。 方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。 位置：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。 方法：用拇指或中指按压中脘穴约1分钟，以局部感到酸胀为佳。 位置：胫骨外侧，在膝眼下方约四横指宽处。 方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指按揉足三里约2分钟，以局部有酸胀感为宜。 位置：脚背面，第一、二脚趾根部结合处后方的凹陷处。 方法：用拇指点按太冲穴半分钟。 从中医角度上说，产后缺乳分为气血虚弱和肝郁气滞两型，具体鉴别请跟医生检查诊断后哦~ 01 气血虚弱型 表现：乳汁量少甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀感，面色少华，头晕目眩，神疲食少，舌淡少苔，脉虚细。 饮食：以益气补血，健脾通乳为主，可在炖汤中加入黄芪、党参、当归、王不留行、桔梗、熟地黄等。如归芪鲫鱼汤、黄芪穿山甲炖母鸡汤。 2 肝郁气滞型 表现：产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷，情志抑郁不乐，或有微热，食欲不振，舌质淡红，苔薄黄，脉弦细。 饮食：以疏肝解郁，通络下乳为主，可加入柴胡、漏芦、通草、青皮、陈皮等，如猪蹄黄豆通草汤、莲藕红枣陈皮汤等。 通乳的水果零食：木瓜、花生米、黄花菜、木耳、香菇等。
黑芝麻茶 【材料】黑芝麻 50克。
穿山甲红花茶 【材料】炙穿山甲 30 克，红花 6克，红糖适量。 ? 【制法】将穿山甲加水熬煮 60 中，用沸水浸泡几分钟取汁。红花洗净，加入杯 30 分钟，加入药汁和适量红糖，调匀即可饮用。 【用法】代茶饮。
归芍茶 【材料】当归10克，白芍10克，茜草 15克，红糖适量。 【制法】将白芍、当归、茜草洗净，加入适量水。熬煮40分钟，取汁，加入红糖适量，即可饮用。 【用法】代茶饮。
玫瑰合欢茶 【材料】玫瑰15克，合欢花 15克，红糖适量。 【制法】将玫瑰、合欢花洗净，一并放入杯中，用沸水浸泡约 30分钟。加入适量红糖，即可饮用。 【用法】代茶饮。
供稿：中医康复科 钟晓丹 编辑：健康教育科 苏晓舒
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