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都说眼睛是心灵的窗口，其实对于自由泳来说眼睛也是技术的窗口，虽然说眼睛看哪里看对了技术不一定对，但是，如果看错了，技术一定是有问题的。 在说正确的动作之前，我们还是先来说几种业余爱好者常见的错误动作，大家感受下，这里面是不是有自己呢？先说换气时的眼睛：  看天 如同上图，这是业余爱好者常见的眼睛方向，换气时身体翻转过大，换气侧肘关节指向墙壁，眼睛看向天花板。带来的直接问题有三点：一是身体翻转过大，腿部由水平变为垂直，由动力变为阻力；二是上身出水过高，下身相应下沉，形成巨大阻力；三是翻转过大时，身体核心处极易松散脱节，形成阻力。 看后 这也是业余爱好者常见的问题，换气时眼睛喜欢往身体后侧看，比如看到手出水时的位置甚至看到自己的大腿。这样带来的问题是，往后看导致头部在水平位置上发生偏移，身体随之偏移，游泳路线呈蛇形。 看手 还有些爱好者在换气时，眼睛会不自觉地跟着手的移动而移动，这样就会带动头部伴随移动，上肢特别是肩部晃动或下沉，形成阻力。 总的看来，换气时眼睛的问题一方面是因为习惯而形成的孤僻动作，另一种就是因为担心换气时间不够，故意拉长自己上半身出水停留时间导致的（找机会我再和大家聊聊呼吸换气那些事儿），这些都应该克服。接着我们技术说说水下时，眼睛看的错误方向。 过前或过后 水下时，眼睛的主要错误一般是看得过靠前，甚至在水下保持鳄鱼眼的动作，或者过于靠后，垂直看向池底甚至更加靠后。这样导致的问题，一方面是使得头部不再水平平行于水面，形成阻力；另一方面，如同自行车行进一样，游泳时，眼睛的方向也会带动前进的方向，这两种位置都不利于快速前进。 那么，正确的眼睛方向应该是怎样的呢？  来，先看换气时，上图从左至右从上到下分别是孙杨、朴泰桓、宁泽涛和菲尔普斯自由泳换气时的眼睛位置，这四名运动员涵盖了长距离、短距离和混合泳各类选手，但眼睛的位置的相当一致的。就是看向换气时对面的墙壁，头部保持稳定，双眼连线基本垂直于水面，换气侧自然提肩移臂，非换气侧自然送肩，形成柔和高效的转肩动作（移臂、转肩等等技术我们有机会详细聊）。  再说水下时，眼睛要看向前进方向10到15米处的池底（如果公开水域，看不到池底也要保持相应的位置），用眼神带动身体向前，头颈自然放松，保持平行于水面和池底即可。 ------近期热门阅读------ *轻戳标题即可查看哦* 打铁从关注我们的公众号开始 |
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