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只需3个动作 就能练出超棒的腹肌人鱼线 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 春运已经拉开大幕 即将踏上回家路的你准备拿什么 作为炫耀的资本？！ 当然是好身材！比如：性感的腹肌！ 趁着回家前塑造更好的身材 傲人的身材才是你立足的资本！ 每天抽出10~15分钟 训练后来上一组有氧减脂 腹肌人鱼线离你并不遥远... 1.健腹轮滚动 动作事项：每组12~15次 每个动作4~5组 注意事项：没有健腹轮可以用哑铃或杠铃 代替，全程腰背挺直收腹 2.悬空卷腹 动作事项：每组20次 每个动作4~5组 注意事项：注意保持好平衡在开始动作 脖子不发力 3.健身球卷腹 动作事项：每组25次 每个动作4~5组 注意事项：脖子切勿发力，腹部全程保持紧张 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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