小年，大寒，抱成一团

今天是农历二十四节气中的“大寒”，因“寒气之逆极，故谓大寒”，所以大寒是天气寒冷到极点的意思。巧合的是，今天正值农历腊月二十三，传统的“小年”。农历腊月二十三日为汉族传统节日祭灶节，民间又称“交年”、“小年下”、“小年”。晚上家家户户均行“祭灶神”的仪式，送灶王升天。祭灶神为商周时代五祀之一，初为夏祭，后改为腊祭。

大寒遇上小年养生做好【3个三】

多吃“三种”食物

1

桂圆——暖心

寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，建议经常炖些桂圆粥。

2

红枣——护肝

大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。

护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。

3

吃点维C——护血管

在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。

大寒前后是心血管病的高发期，食用富含维生素C的苹果、橘子、香蕉、土豆等食物，可以保护血管，预防心血管疾病的发生，预防脑卒中。

大寒之后要防“三寒”

1

防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。

2

防腰寒——双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

3

防脚寒——做个暖足浴

足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。

大寒多按“三穴位”

1

百会穴——能降血压

百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症，循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

2

期门穴——疏心解郁

期门穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能生发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。

3

太溪穴——滋润补水

按摩太溪穴有滋补肾阴的作用。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥。