9年不吃药, 这6个方法帮我单靠饮食运动就战胜糖尿病
6、正确认识和处理饮食运动和用药的关系，做到该不吃药就不吃，该用药时就用药降糖药和胰岛素是治疗糖尿病的重要手段，饮食运动是控制血糖的基础措施，中医中药是糖尿病人治疗调理的可靠保障。
进入甜密家园七月有余，几乎每天上网阅览，尤如到家一般温暖，园内高手云集，发文精彩叫绝，资料应有尽有，真乃学之不倦，用之不竭，受益匪浅，只恨自己晚来几年。对糖尿病治疗之法，朋友们各抒己见，本人的观点是亲身实践，虽想班门弄斧又怕自己文化学识太浅，被人笑话。我下定决心，把自己近九年不吃药单靠饮食运动抗糖的方法和体会，作为活动礼物敬献大家，以达抛砖引玉.切磋交流.取长补短.坚定信念.在漫漫抗糖之路，携手并肩，奋战病魔。
1、饮食控制要营养均衡，做到忌嘴不忌口 我从未吃过营养品.保健品，吃饭也不计算热卡热量，因为麻烦，仅以重量控制，每日最少三餐，绝对不能吃二餐，吃二餐我就不干，餐桌上的食物多样化，切忌单一。主食五俩至六俩，每餐二俩，在最初降控血糖时每日最多五俩，分餐为1.2.2制，绝不能超标，控制好后可适当放宽。莜面.荞面. 白面.大米.五谷杂粮 什么也吃，但忌吃土豆.粉条，要想吃就要顶粮，按一斤折二俩，土豆和粉条往往作菜，易被疏忽。 主食限制后，食量大的人会感到很饥饿，以蔬菜充饥，苦瓜.生菜.甜苦巨菜对糖人来说多吃最好了，黄瓜.西红柿.白菜.萝卜.洋葱等不限制，每餐没菜吃我就吃不饱，就不高兴；豆制品每天都吃，要适量；牛奶每天五俩，有条件的喝养奶最好了，我喝了三年；鸡蛋每天一颗，血脂高.心脑血管有毛病的不要吃蛋黄；肉每天最多吃二俩，有的人提出吃素食，我不赞成，我自小不吃肉，连大油都不吃，小时候身体就不好，肉的排列为：兔.鱼.鸡.猪.羊.牛肉，有兔鱼肉就不吃猪羊牛肉，忌肥肉.动物内脏.脑；水果，我是什么水果都吃的，但要少吃会吃，在二餐中间吃，加餐时吃，切忌饭前饭后吃，在血糖居高不下.难以控制的情况下吃，我一般是晚上九点半至十点吃一个平果或一个梨，有时在下午三点半至四点多吃；甜食，现在于我无缘，以前我最爱吃甜食的，现在对甜点心.饮料.糖块所有含蔗糖的食品一律不吃，过年过节买木糖醇的点心月饼解馋；白酒啤酒不喝或少喝；烟是从查出血糖高的那一天晚上立马戒掉的，整整戒了一年半。 在这个问题上，应防止俩个极端，一个是因噎废食，二是照吃不控。我们锻炼人群中有一70多的老太太，检查出血糖稍微偏高，就吓的不得了，每天什么也不敢吃了，几天不见，瘦的人不象个人样了，我问明情况给她讲了注意的问题，她很听话，纠正了原来的作法，身体才得以恢复。我的一个部下的家属，糖尿病十几年了，双目失明做了手术，前几年她和我说，我住医院血糖就控制的挺好，怎么一回家血糖就控制不住了，不知是怎么回事？我问她，你每天吃多少粮，她说，我随便吃，吃饱才行，一顿饭二碗大米饭或二个馒头，我说，你吃的太多了，所以你在家控制不住血糖 啊！在饮食问题上，教训深刻啊！
2、加强锻炼要持之以恒，做到天天活动，坚持不懈 九年来，我不管春夏秋冬.刮风雨雪，天天锻炼，从不间断，从众多运动项目中选择了走步和跑步，因为简单，不用别人配合，又自由自在。每天最少二次运动，早上跑步2--3千米，走步1---2千米，晚饭半小时后开始走步30分钟，白天无事可干时，就自找活干，整天忙的不亦乐乎，白天干了活，早晚的锻炼从不偷懒。走步容易，跑步艰难，很难坚持，一定要循序渐进，从短距离跑逐渐加大距离和里程，越跑越远，开始跑时气不够用，腿软无力，跑的时间和里程长了，就气不喘腿不软了，越跑越有劲，这就需要决心和毅力。 跑步要和走步相结合，开始走，然后跑，跑完再走，千万不要跑完就停下来，跑步还要注意慢跑和快跑相结合，开始慢，然后快，最后慢。跑步要跑的有微汗，不能太累，我现在跑五千米也不觉的累，只是出汗多点，平时，我一般不跑这么远的，因为跑的太远体重下降快啊。在降体重时就跑的远，天天跑四五千米，这是我自己总结的经验。总之，我认为一跑治百病，跑步能有效减肥，控制体重，增强体质，提高免疫力，有百利而无一害，运动锻炼是降糖控制血糖行之有效的手段。
3、控制体重主动减肥，做到不超重少超重 2型糖尿病及糖耐量减低的人百分之九十多为肥胖所引起，特别是平果肚.鸭梨肚.将军肚的人危险性更大，我的比喻是肥胖就如老牛拉车，能拉一千斤，你让它拉三四千斤，牛拉不动了，累倒了，胰岛在正常体重的情况下，一般不会出问题，超重就变得无能为力了，不知这样比喻是不是对，我是这样理解的，我一见肥胖的熟人，就和人家说，减肥吧，小心糖尿病，有的人不以为然，而有的人就说，早就血糖高了。 2003年，我在一个单位上班，我见这个单位的一位副局四十五六岁，肚子很大，总想睡觉，因为是朋友，我问他原因，他说我老是困，上楼腿软的也上不行，我用我的血糖仪给他化验血糖，空腹7.4，餐后2小时14.7，我和他说，不好，你去市里检查吧。第二天他去检查的，没敢告我结果，我也不好意思问，事隔五年，他的糖尿病很重，吃药都控制不了了。现在肥胖的人很多，一问就是糖尿病。去年我在一个单位，100来人体检，有30多人血糖高，原因是饭管吃，全是坐的工作，下班就睡觉，多数人是胖子。因此，预防和治疗糖尿病必须主动减肥，控制体重，体重减轻胰岛功能自然恢复或有所恢复。
4、求知充电要不断学习，做到熟悉糖尿病防治知识，自觉进行自我管理 我发现，现在糖尿病人逐年増多，而多数人对糖尿病知识却缺乏学习.了解.研究，有的患了病只知吃药，多吃药，吃好药，不控制饮食和运动锻炼，血糖高了不知是何原因；有的医生只讲经济效益，不讲社会效益，看病开药，不告诉你三大治疗原则五驾马车的内容和道理；有的人仅靠饮食运动控制血糖，血糖控制不住了，仍不吃药打针；有的发现血糖高了，仍不控制饮食，不锻炼，更不吃药治疗，麻木不仁，任其发展。这种状况使人深感担忧，看到糖友们一个一个倒下.致残，深感痛心。这里原因很多，其中一亇重要原因是我们糖人不懂得糖尿病知识，不会自我管理。我能坚持近九年控制好血糖，不怨天忧人，经常学习，钻研知识，能自我管理是重要的原因。我在当地也有点名气，很多糖友上门求教，我都热情接待，介绍自已的作法，并开出治疗方案，有的人按我的作法控制的效果很好。这里不一一举例。因此，我们要通过书刊.报纸.电视.广播.电脑网络等多种渠道学习，咱们的家园就是不错的选择，只有不断学习，才能掌握抗糖主动权。
5、常查血糖要做好记载,做到对自已的病情发展控制心中有数 近九年来,我经常不断的化验检查空腹和餐后血糖，不管血糖有多么正常，我也从未间断过检查。从2001年2月开始就找了一个夲子，把自已的血糖.血压.血脂.尿糖.体重等全部记录在案.并把服药的时间品种数量等也都记了下来，日积月累形成了无价也无法追记的本子，感到无比珍贵。从而对自已的身体状况做到了心中有数，并不断摸索自已血糖变化规律。为了检查方便，在2001年我去大同办案买了一台美国強生稳捷血糖仪，那时很贵的，但为自己化验提供了方便，今年在家园见能換新机，我便与上海联系换了稳豪新机，还去医院作了生化比对，掌握了相差数据。我血糖监测在正常情况下每月一次，身体有反常或饭吃多时就随时查，及时查，发现血糖高点了，找出原因，采取对策积极治疗控制。 前年冬至今年春我在一个单位上班，每天的工作是坐的很清闲，食堂的饭主食随便吃，菜却不多，有时仅饭无菜，饮食很难控制，我就自带干苦瓜黑白木耳等自已做菜吃，一年四亇月下来体重增加了十来斤，这期间血糖就偏高，达到5-6之间，有时6点多，今年4月回家，我加大运动量，每天早上跑四千米，白天种地种菜养鸡，天天找活儿干，体重从140来斤降到了130来斤，血糖一直在4-5之间。这是我通过长期监测血糖总结出的规律，好吃懒做血糖就不好控制，勤劳肯动就心想亊成。 血糖纸一个人用不了，过期作废，我就给糖友亲戚朋友邻居检查，有病治病，无病预防。
6、正确认识和处理饮食运动和用药的关系，做到该不吃药就不吃，该用药时就用药 降糖药和胰岛素是治疗糖尿病的重要手段，饮食运动是控制血糖的基础措施，中医中药是糖尿病人治疗调理的可靠保障。三者相辅相成，缺一不可。现今社会，人们的生活水平显著提高，生活方式发生很大改变，糖尿病.并发症如洪水猛兽般袭来，如没有胰岛素降糖药，人们就会象肺结核未发明出连霉素，癌症不能手术放化疗一样，中药治疗就显得无能为力，有的并发症患者就不能得到及时救治，有的可能早已离开人间。近几年，有人反对中医中药，我不赞成，且不说中医有几千年的历史，就是现在如果没有中医中药，一些疑难杂症也很难根治。别的不说，就说还未发展成肾病的肾阳虚.肾阴虚，西医就很难发现治疗，而中医中药就大显身手。 去年冬天，我一度出现过脸浮肿现象，西医检查一切正常，吃了一些药也不管用，我翻医书.网上查病，分析认为是肾阳虚，原因大概是外出活动少，阳气不足，买了几盒金匮肾气丸，吃后药到病除。因此，我认为 （1）2型糖尿病早前期血糖稍偏高的，就不要吃降糖药，仅以饮食控制.加強运动锻炼降.控血糖，想吃调理药就服我上文所述的谷维素，黄连素，加六味地黄丸，喝翻白草水，谷维素和黄连素是组合的，不能分开，谷维素用量按血糖值来配，这是我实践过，已经当了小白鼠，而且我也给有的糖友用过，效果很好，没有任何副作用。家园有这方面的资料，这几种药都降糖，但都是单药使用，而我是组合用的。我还认为能调整植物神经紊乱，调整内分泌，解决失眠睡不着的问题。 （2）如果血糖较高就要吃降糖药，尽快把血糖降下来，然后停药，服我说的调理药，把血糖控制稳定住。降糖药必竞有副作用的，长时间服用就不能停药了，需终身用药，最后打针。 （3）.血糖特别高，你最好用胰岛素強化治疗，血糖降下来后再对症治疗。当然，不论是打针还是吃药，都必须改变生活方式，进行饮食运动三个方面的治疗，单靠打针吃药治疗，不控制饮食，不运动锻炼不行，单靠饮食运动不吃药必须是以血糖控制的好，沒有并发症，身体健康为前提。血糖控制不住，很高了还不吃药，更是错误的，也是非常危险的，该吃药时就吃药。我现在的血糖很正常，也很稳定，不吃药能控制住血糖既经济又健康，不花钱也治病，只是改变了坏的生活习惯，何乐而不为呢？坚持到底终身不吃药，这是我最大的心愿和奋斗目标。 我近九年抗糖路之做法和体会就写到这里吧，自已也感到象老太婆的裹腳布又臭又长，观点不一定正确，文字结构粗糙不堪，边想边写边发速度又慢，回头发现有错也覆水难收啊，一定浪费了网友们的宝贵时间。但我的心是挚热.忠实.无私的，大概与我的职业和人性有关。我想，我是一滴水，把它变成一盆水.一条河.一片海，去冲刷人们身上的陈旧观念；我是一只小白鼠，己经在自已的身上作了试验，让更多的人看到不靠吃药打针也能长期控制好血糖，生活的美满；我是一支腊烛，燃烧着自已照亮了别人，看到黒暗中黎明的曙光；我是一条船，承载上九千万糖友驶向那美满幸福的彼岸！！！ 关注微信公众号贝塔系可以了解更多简单实用的糖尿病知识，认识更多的糖友。 |
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