鸡肉一直占据着人们餐桌上一个重要的席位,不管是小朋友喜欢的鸡腿,还是中国年夜饭的传统鸡汤,再到最近非常火的炸鸡啤酒,它从来都是人类饮食文化的重要组成部分。 鸡肉富含蛋白质且低脂肪,更是健康减脂人群的心头好,下面教给大家四道鸡肉料理,美味又健康~ 红烩鸡胸肉 第1步:准备食材 太阳谷鸡胸肉、洋葱、番茄、黑胡椒、白胡椒、蒜、迷迭香、干罗勒、盐、糖。 鸡肉推荐用太阳谷 SUN VALLEY的鸡胸肉,肉质鲜嫩,没有激素,吃起来安全放心。天猫和一号店上都可以直接下单,送货上门,非常方便。 第2步:切片入味 把鸡胸肉切成厚片,两面均匀撒上盐、黑胡椒粉和白胡椒粉,再给它来一次全套的马杀鸡,让鸡肉入味。 第3步:煎鸡 将鸡肉在锅里煎到焦黄,放一旁备用。 第4步:翻炒配菜 先将洋葱条和蒜片炒到焦黄变软,再倒入事先切好的番茄粒(番茄粒切得越小越好,因为最后我们要把它煮烂。) 第5步:让鸡肉入味 西红柿加一点点水煮烂,再把鸡肉放进去,撒上迷迭香、干罗勒、黑胡椒、白胡椒、盐和糖调味。收汁很快,搅拌一下就差不多可以出锅了。 第6步:开吃&馋你~ 红烩的酱汁丰富,搭配太阳谷的鸡肉,完全不用担心鸡胸肉吃起来会柴或者口感不好,把鸡肉撕开一点点蘸酱吃口感qiao棒! 柠檬煎烤鸡胸肉 第1步:准备食材 太阳谷 SUN VALLEY鸡胸肉(零激素的安全食材,没错依然还是推荐这个品牌)、柠檬切对半、鸡蛋2枚、一勺白砂糖、两勺醋、1杯生粉。 第2步:用松肉锤松肉 用带针的松肉锤猛扎鸡胸肉,方便之后入味。 第3步:水煮鸡胸肉 把白嫩的鸡胸肉放入锅中,开水煮熟。 第4步:调制蛋糊裹鸡胸 打两个鸡蛋,倒入面粉、半勺盐,调制均匀。再将煮熟的鸡胸肉在蛋糊中翻腾粘匀,让他们母子团聚。 第5步:煎鸡 锅底刷一层橄榄油,将小火将鸡肉双面煎至微黄。 第6步:切片 将鸡肉切成适合自己入口的大小。 第7步:撒百里香&黑胡椒 在鸡肉上撒上黑胡椒和百里香,因为这样,百里之外的你也能闻得到了,加分! 第8步:进烤箱 220度预热3分钟,将鸡肉放入,220度烤制15分钟。 第9步:浇汁 将柠檬汁水挤出,与香醋、白糖,浇在刚出烤箱的鸡肉上,鸡肉进了烤箱以后,水分容易流失,所以浇上汁水,可以让鸡肉的肉感更加饱满一点。 第10步:摆盘&拍照 不摆盘,这么拍照呢?你看这样一盘鸡胸肉,它散发出迷人的香气——这是盐的味道、鸡的味道,胡椒的味道,恩,太阳谷的味道。 蜂蜜蒜香鸡腿排 第1步:准备食材 太阳谷琵琶腿一袋、蜂蜜两勺、酱油三勺、料酒两勺、蒜瓣五枚、姜丝少量、食盐一勺、白糖一勺、研磨黑胡椒少许。 第2步:鸡腿去骨 沿着一条直线将鸡腿剖开,剔除鸡腿骨,记住一定要彻底剪断鸡肉和骨头之间所有的纠葛。 第3步:腌制鸡腿排 把准备的佐料,与鸡腿排混合腌制一小时。 第4步:煎鸡腿排 把鸡腿排放入锅中,每三分钟翻一次面,共反复三次,直到鸡腿排内部肉质变白。 第5步:切块 把鸡腿排都剪成切成适合入口的小块。 第6步:油烹蒜泥和蜂蜜 锅中入油,倒入蒜泥以及蜂蜜,蒜香出来后,放入鸡腿排重新裹味。 第7步:出锅摆盘 撒黑胡椒、葱花,再摆上一颗罗勒叶,这盘美食的逼格立马提升,瞬间从沙县小吃到米其林一星。 手撕椒盐琵琶腿 第1步:准备食材 新鲜鸡琵琶腿,长这样~ 第2步:准备调料 盐、花椒、姜、葱丝、蒜末、油适量。(按照自己口味调料,没有强制性的要求) 第3步:去除血水 将新鲜的鸡琵琶腿用水浸泡半小时,去除血水。 第4步:翻炒香料 将盐和花椒干炒,至花椒熟透,制成椒盐。(花椒可以去除腥味,让人在冬天更加开胃。大家也可以根据自己口味适量增加或减少调料。) 第5步:腌制鸡腿 将适量椒盐,姜丝均匀涂抹在鸡腿上,包上保鲜膜进行腌制,大约需2~3小时。 (鸡腿腌制时盐一定要适量,太多会很咸,太少又不能入味。另外,在冰箱中腌制,时间可相对加长。) 第6步:焖煮鸡腿 将鸡腿放入冷水锅中焖煮,水开即关火,利用余热焖熟鸡腿,需半小时左右。 第7步:手撕装盘 & 拍照 用手沿着鸡肉纤维方向撕成片状,在此过程可以去掉不喜欢的部分(如鸡皮),放入蒜末、辣椒油、葱丝、香菜拌匀装盘即可。(沿着鸡肉纤维撕出的鸡肉片口感更自然顺滑,所以尽量别用刀切。) |
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