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读者·作者·编者《气功》杂志1992年1月号·笔者于去年11月在再谈马步桩恢复性功能《气功》杂志发表过“习练马步桩，恢复性功能”的文章。 距今，练马步桩（下按式站桩）已一年半了。在此同时，练习过自己编排的、能治疗性病方面的功法—小往还功。由此使我身心大为改观，前后判若两人，我在十几年前就患有阴茎包皮炎，遗精，射精疼痛（以致以前没有生育过），尿频尿急（主要在冬天）尿痛（主要在夏天），腰痛，关节炎，全身疲软等症，后来还患有阳娄病；另外，尤其是情绪非常低落，爱自卑悲伤，个性胆怯，时常处于一种恐慌状态。而现在是一系列病症消失转愈，且精神好，生活有兴趣，干活劲头大，我的身心正在愈来愈健康强壮。这一切坚定了我对气功的爱好和练习。今将我练的功法简述如下： 下按式站桩功在架式摆好后，全身放松，要顺共自然，不要迫求种感觉，不必意守身体某个部位，不须入静，可思考问题或听轻音乐 站桩时于膝关节弯屈角度为120度左右，呼吸采用自然呼吸法，意念良性意念法：站桩时间逐次加长，至每次半小时（姿势、收功等详《气功》杂志1990年第11期 小往还功预备式：取站位，两脚平行站立（两腿站直或稍弯1），外侧与肩同宽，两手下垂自然放于体侧。先静站半分钟，待心情静下来后，开始作功（分3段进行）段：用双拳拳背回时捶打背部命门两边腰部二十几下，停顿，双自然放下（拳变为掌），靠于大腿侧，意守被打腰部5分种2段：用双拳拳心交替捶打腹腔前后二线部位：从神阙（肚脐）开下至气海，关元、阴茎、睾丸、尾间，到命门正。每个部位捶打几十几下均可，按此路线一下一上，共捶打3遍。捶打时注意意念放受打部位，感觉有气感产生。3段：姿势还原于预备式，先作2个意念法（2分钟）：意想命门之源不断地射入或流入丹田（指脐下一寸三分处），接着反射入或流门。再作呼吸法（各做3个）：吸气时意想命门之气吸入丹田，呼意想丹田之气呼入命门；吸气时意想丹田之气吸入命门，呼气时意想命门之气呼入丹田。接着作运气小循环法：先意守丹田1分钟，然后将丹田之气缓慢均匀地向下运行（开始时练习不善运气，只作意想气向下流行），当运至中极时，进入阴茎，从阴茎头返出进入睾丸，从睾丸返出下至会阴，上至尾闾，再至命门，至丹田为循环一次。然后照此路线再运行2次，即运气小循环功完毕。 几点说明：1．捶打时所握拳头不要握紧，只是松松地半握，拇指头搭在食指头上 2捶打和意守及运气循环时采用自然呼吸法 3捶打所用力度可大可小。刚开始练习时捶打轻些，以后可以逐渐加大到适中，只要便于注意力集中和产生气感即可 4开头一个时期练习循环运气时有心烦意乱之感，所行之气只是断断续续模糊不清。但只要每天朝夕坚持练习，数月后真气会按自己的意念循环运行。 |
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