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说起翘臀，我们离网上那些大神都太远 但lucky的是，小编身边就有臀练得很棒的菇凉 也就是小编的同事—猫猫女王 我们都喜欢叫她猫小编 今天呢，就发几张我们猫小编的炸臀照 刺激一下没屁股的你 准备接招！！！！ （这是她之前的照片，据说现在臀又变大了） ··· ········ ················ ······················ 对于一个美臀患者 她的相册是这样的 ······ ············ ··················· ·························· 小编笑了···· 好啦，不要羡慕了，这样的美臀也不是天生的 也是猫小编苦练出来的结果 所以跟着有经验的她练绝对没错啦！ 最近我们也在陆续推出各种健身指导动作 由猫小编亲自示范 想要跟猫小编一样身材的妹子们可一定看好了哦 动作1：深蹲起+直腿单脚后摆 左右各20-30次 动作2：深蹲提膝 左右各20-30次 动作3：前交叉步蹲 左右各20-30次
动作4：后撤箭步蹲 左右各20-30次
动作5：徒手底部半蹲 20-30次
动作6：深蹲+侧抬腿 左右各20-30次
动作7：跪姿俯撑直腿单脚抬腿 左右各20-30次
7个动作，每个动作做20-30个，动作与动作之间休息30秒。 在家没事练两组！ |
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