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过完年，我们可怕的又长了一岁，白头发也很大胆的冒了出来，真是岁月不饶人。咱们都知道白发向来是老年人的象征，可是现在的年轻人由于过度劳累也早早长了白发。心态好的可以看淡，可是小编觉得大多数人还是蛮在意的。因此选择去染发，可毕竟染发这个事情治标不治本，而且特别伤头发，头发变得大把掉落。那么我们该怎么办呢？其实食补就是一个不错的方法，只有从内部调理好了，让我们的新城代谢变得更快，才能让头发渐渐变黑。那么，到底有白头发的人多吃哪些食物好呢？  1、黑芝麻 我们都知道黑芝麻有着很好的黑发作用，因为黑芝麻里含有大量的蛋白质、维生素A、和钙、铁等营养成分，这些都可很好的健胃、保肝,从而促进红细胞生长。因此坚持长期食用黑芝麻，可以有效增加体内的黑色素，从而促进黑发生长。  2、马齿苋 农村的路边这东西可非常常见，小编之前还不知道这个可以吃，还是邻居一个老奶奶告诉我的。那个老奶奶都七十多了，也是有白发的，但她发根很多都是黑发。原来马齿苋富含蛋白质和多种的维生素，最重要的是含有丰富微量元素铜。如果我们的身体缺铜，会导致黑色素减少的。因此经常吃马齿苋可以增加表皮的黑色素，让你慢慢长出黑头发。  3、黑豆 比起黑豆，我们更常吃的是红豆。其实红豆的营养价值极高，它具有高蛋白、低热量的特性。古书曾记载：黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩。我们平时可以用它来煮粥或者豆浆，同时可以加点枸杞，会让白发得到很好的改善。  和黑豆一样，黑米的滋补功效也是很强大的。它具有很高的营养价值，特别是用黑米熬制出来的米粥清香油亮、软糯适口、营养丰富，具有很好的滋补作用。我们常听到这样一句话：吃啥补啥。所以对治疗白发也是有很大的帮助的。  酸酸甜甜、非常可口的桑葚也是不错的选择。桑葚中含有大量人体所需营养物，尤其是含有的乌发素可以让头发变得黑而亮泽。另外，桑葚还可以增强我们身体的免疫力，让你的身体更加健康，从内而外散发光彩！  猴菇饼干最近流行，主要是它的营养价值非常丰富。猴姑中含有丰富的蛋白质、氨基酸，被称为低脂肪、高蛋白的保健食品。吃了它不仅补充营养，还不会长胖。另外，它所含的不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇的含量，提高身体免疫功能，从而有益于头发的生长。  白发生长的还有一个原因是血热，推荐你平时多吃莲藕。莲中，它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等多种矿物质。虽然维生素含量高，但它纤维含量很低。小编建议大家可以生吃凉拌，这样的吃法非常适合身体燥热和长有暗疮的人。  现在生活的快节奏导致太多人不能好好吃饭，特别是早饭。其实这样对我们身体伤害极大，也会导致头发营养不足而掉发、白发。黑芝麻、核桃两种乌发生发成分，含有多种维生素和营养，早上起来喝上一杯暖胃又健康，不是非常好么？  最后再来看看紫菜，它的营养非常丰富，富含胡萝卜素、蛋白质、碘等多种营养成分。很多人不知道，紫菜含有的脂肪比海带多8倍、蛋白质比鲜蘑多9倍，特别是它内含的磷质也是居菌类之首。据医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，而甲状腺素能让头发乌黑秀美。因此常吃紫菜也是蛮好的。 |
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