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每天与太极不期而遇 热爱太极，传播健康！ 去年初夏有幸加入到临汾市杨氏太极拳协会体育场站学习太极拳。我在教练员和辅导老师们的言传身教和悉心指导下，先后学练了24式、35式、49式、103式杨氏太极拳和67式太极剑以及太极功夫扇等太极功夫。初学乍练，有所感悟，练功心得，浅显体会，汇报如下。 在刚开始习练杨氏太极拳时，老师对每招每式讲解的非常清楚到位，感谢老师们的鼓励与教导，在他（她）们耐心的多次规范指导后，我逐渐体会到动作的角度、高低、宽窄等等，宝典改进自身动作存在问题。随着练拳时间的加长，渐渐喜欢上了这项有氧健康运动。我也慢慢感悟到习练杨氏太极拳时，上肢从起势开始两手就要遵循规定路线，在腰的带动下，不停地进行圆的运动，在转换的过程中，形成圆的运行路线，使整个套路看上去圆润、饱满；下肢的运动，用猫步练起套路来就显得容易些，重心转换时注意脚下连绵不断，虚实转换，毫不费劲，轻松过渡，身体也能保持中正，并且不能产生断劲，否则身体前俯后仰、撅臀、跨跟紧绷，或者脚下到不了指定方位，从而使两腿、胯都失去撑劲和圆裆之劲感；上肢阴阳变化无痕，下肢虚实转换灵活，在腰的带动意识支配下，使身体形成一个整体，做到圆、顺、匀、柔、轻、缓。这样整套拳打下来劲力完整，连绵不断，一气呵成，有一种意犹未尽，心旷神怡的感觉。 学练一年多来，我深切感受到杨氏太极拳是一种简洁、缓慢、轻柔的运动健身项目，老少皆宜，拳姿优美，呼吸自然，练习过程中全身放松，既能达到全身各部位的锻炼又不加重心脏负担，它是最佳的有氧运动。杨氏太极拳练的就是阴阳、虚实，讲究阴中有阳、阳中有阴、阴阳互换，要求立身中正，不偏不倚，又贯穿了道家的中庸思想。通过每次轻柔、圆缓、连绵不断的打拳，就会感到浑身舒坦，气血畅通，不仅心跳平稳，而且身体微微出汗。在习练的过程中关键是心情的放松，不要紧张，就是尽量每时每刻都处在一种放松的状态，心静体松、外柔内刚、舒展大方，坚持习练，慢慢体会，时间久了，就有感受，趣味渐浓，形成习惯，自然而然，身心健康，益寿延年。
2016年11月20日 评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的… |
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