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中医认为，人体的气血在一天内的不同时辰会流经不同经络。我们应该根据不同时间的气血运行特点，而制定相应的起居作息安排。  5—7点（卯时） ，大肠经最旺，最有利于排泄。每天早上起床后先喝上一杯温开水，喝完水揉揉胃肠，一会儿就会有便意。 保证大肠清洁通气，肚子舒服多了，心情也会轻松，肠道的微生态可以和大脑相连！  7—9点（辰时） ，胃经运化期，吃好早饭最重要。身体在一天中营养吸收最充分的时候就是早上，早晨当皇帝，吃得丰富为好。 不管哪种餐谱推荐常配一小碟醋泡黑豆、几片醋泡生姜片，早晨不出门也可以吃黑木耳拌圆葱丝。长期不吃早饭的人容易得胆结石和其他营养不良的病。  9—11点（巳时） ，脾经主时，面容显得最美。脸上穴位及经络丰富，脾经气血充足，上荣面部，面容姣好。  11—13点（午时） ，心经，天地气机的转换节点。此时人体阳盛阴弱，阴阳顺接就像交接班，不能忙乱，需要安静，午休最好。哪怕睡不着都需要闭目养神。  13—15点（未时） ，小肠经，“大内总管”。此时是最适合喝水的时候。顺便说一下，喝水的杯子，玻璃的、瓷的、紫砂的、不锈钢的都可以，一般别长时间用塑料的，也不能长期用纸杯喝热水、热茶、咖啡。  15—17点（申时） ，膀胱经，排毒最佳。如果长时间憋尿，加重泌尿系统的负担，易诱发前列腺炎和女性泌尿系统感染，年龄越大越容易加重。当然，夜里最好不起来上厕所。  17—19点（酉时） ，肾经，贮藏精华，补元气。这是吃晚饭的时间，年龄大的人晚饭少吃为佳。也不要吃太晚才吃，容易消化不良，快要休息了，你的肠胃还在加强蠕动，也会影响睡眠，因为胃不和则卧不安。 19—21点（戊时） ，心包经，负责产生愉悦的感觉。此时最适合与朋友或家人聊聊天，交流感情，身心愉悦。 21—23点（亥时） ，三焦经，此时最适合孕育。 23—1点（子时） ，胆经，阴气最重。为了保护体内初生的阳气，务必睡觉。因为只要动，哪怕仅仅在电脑前睁着眼睛熬夜，也伤阳气。  1—3点（丑时） ，肝经，血归于肝。此时只有睡眠才能养足肝血，带动全身排毒。 此时对肝的保护很重要，如果此时不睡眠，人体血液主要供给脑部，内脏供血减少，肝脏缺血缺氧，肝脏的排毒功能也减弱，时间久了，会造成肝脏的损害。 轻则会发生消化系统疾患，重则发生免疫系统疾病，青年人最容易发病。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。若有急性或慢性肝炎或肝硬化病的人，更得注意不能熬夜。  3—5点（寅时） ，肺经，气血由静到动的转化过程。有呼吸道疾病的更应注意，尤其要保持呼吸道的通畅。 作者：谷晓红教授，主任医师，中医专业博士生导师，北京中医药大学副校长，中国老年学及老年医学学会保健康复专业委员会主任委员。世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长。 |
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