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上一部分我们讲解了延年九转法的源流与前三式，今天，我们介绍延年九转法的剩下6式！ 第四式 以两手中三指由心窝由下，直推至耻骨，共21次。  第五式 以右手由左绕摩脐腹21次。以右手由左→上→右→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第六式 以左手由右绕摩脐腹21次。以左手由右→上→左→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。  第七式 左手置左边软肋下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定;右手中三指自左乳下直推至腹股沟21次。  第八式 右手置右边软肋下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏定;左手中三指自右乳下直推至腹股沟21次。  第九式 推毕盘坐，以两手握固分按两膝上，两足十趾亦稍勾曲。将胸自左转前， 由右归后， 摇转21次。毕，又照前自右向左摇转21次。如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。不可摇之过急，休使着力。  小贴士 凡摩腹时，须凝神静虑于矮枕，平席正身，仰卧齐足。手指轻摩缓动，将一至八式依次做完为，度，每次应连做)度。做毕，遂起坐，按第九式摇转，左右各21次。 清晨睡醒时做谓之早课，中午做谓之午课，晚来临睡前做为晚课，日三课为常，倘遇有事，早晚间课必不可少。初做时，一课3度；3日后，一课5度；再3日后，一课7度。无论冗忙，不可间断。 本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《中医功法养生》 丛书总主编：施杞 本册主编：曹仁发 （蛤蚧 艾蒿） |
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