心存压力，总是夜里失眠，有没有什么好的办法让自己睡好？
由于工作的缘故，常常会因为压力而失眠，睡到半夜就醒，而早上因为睡眠不足而头晕，真的很痛苦，不知道谁有什么好办法可以让我的睡眠重新变好？
1个回答你好，失眠的治疗需要渐进的一个过程，知道是因为工作压力造成，那么首先学会自我减压，合理安排工作，只要没有基础疾病，这样的失眠是可以治愈的！ 下面给你介绍几个方法，效果还是可以的： 一、规律生活 很多失眠患者，经常在白昼有睡意，感到疲惫的时分，就会倒下去休息一会儿，到了早晨该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息工夫被弄的乌七八糟，生活、任务、学习也会遭到不好的影响。建议不是在不得已的状况下，比方说行将开一个重要的会议，必需要有充分的肉体、清醒的头脑，普通状况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就可以比拟快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的冤家给本人设立一个绝对固定的起床工夫，并且一定要严厉执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒适而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，早晨入睡也就变得容易多了。 二、睡前泡脚和适当运动 这个办法很管用，泡脚的益处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，协助入睡。常常泡脚，还能加强免疫力，预防感冒呢。如今市场上有很多的足浴产品，可以依据本人的经济状况去适当的购置一些，罕见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。瑜珈是以后很抢手的一项运动，针对不同的需求也分为很多品种，有着重于减肥瘦身的，也有加强体质的，还有协助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习气，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该常常运动，比方跑步、游泳等，往常尽能够的多步行，多到户外去呼吸一下新颖空气，晒晒太阳，这些都能让你早晨睡的更好、更深。 三、睡前可倾听舒缓音乐 听着美好、舒适的音乐，抓紧身体，也可以使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或许乡村音乐、轻音乐等。如今市场上也卖有很多专门的辅佐睡眠的音乐，我用过很屡次，还是有些作用的，建议失眠的冤家可以去买些本人喜欢的，备在家中。 治疗失眠的方法很多，给你介绍的是穴位按摩治疗顽固性失眠，经过临床多名患者亲身体验，效果十分明显！ 1、安眠穴 安眠穴是一个临床常用的经外奇穴，穴位于颈部，耳后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点即时，穴位具有平肝息风、镇静安神、宁神定志的功效，通过按摩该穴，可以有效缓解紧张情绪，从而帮助睡眠。 2、三阴交穴 三阴交穴是治疗失眠症的主要穴位，本学是足太阳脾经的穴位，是足三阴经（肝、脾、肾）交回点，故通过调理肝脾肾经气，从而达到健脾、益肾、补肝的作用，从而使精血统摄于脾、蓄藏于肝，内养于肾，心肾相交，阴阳平衡，故神志安宁。本穴位于足内踝高点上三寸（自己手掌四指并拢横放，四指为三寸，一个拇指为一寸），胫骨内侧缘即时。 3、失眠穴 失眠穴是一个经外奇穴，是一个可以治疗失眠症的穴位，本穴位于足底中线与足内外踝连线的中点即时，主要功效：镇静安神，宁神定志，可以让人进入深度睡眠，治疗失眠、脚跟痛。温水泡脚后按摩该穴效果更佳！ 我是头条号自媒体作者，主要关注睡眠障碍问题，如果有您相关疑问，请关注和留言，健康睡眠频道为您解决失眠困扰。 |
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