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三高就属糖尿病最特殊，一样是花钱看病，结果就不理想，而且吃饭比高血压、高血脂还要避讳，染上它可以说每天麻烦不断。 对于糖尿病的饮食，研究发现，只要控制总能量，保证身体的营养正常均衡，血糖就可以控制住，减少并发症的出现。 1 杂粮进肚，血糖稳 吃什么杂粮呢？不同的杂粮对血管的影响也不一样，所以我们要选择适应的食物 如果早餐吃粥，那么午餐就不必须进食米饭了，可以选择五谷杂粮食用，但是也不要多吃，7分饱就可以了，晚上可以选择面条。 糖尿病的饮食要求是少吃多餐，7分饱控制热量。营养选择要均衡，多吃蔬菜和含蛋白质高的豆类食品。
2 吃得越粗越好 每天的食物，能不切细的尽量不要切，豆类能不煮烂就吃硬点，水果不喝汁整个吃，多吃天然绿色食品，少吃加工辛辣油炸食品。 能懒就不要做，吃得越粗对身体越好。
3 与瘦相伴，血糖低 肉是要吃的，但是记住不要吃肥肉，肉类最好选择深海鱼肉，含有丰富的蛋白质不说，其含有的物质元素也是可以预防高血压 动物肉的皮也不可以吃，含有大量脂肪不宜食用，食用前应该去皮。
4 淡一点儿 烹调调味要淡，油盐浆醋要少放，绿色蔬菜不易熟透 盐对于高血压、高血糖都是禁忌多吃的 再有喝茶也要淡，浓茶易引发高血压，像红茶、就不易饮用，所以平时饮茶可以考虑饮用火麻茶。 火麻茶含有番石榴果，经研究表明番石榴含有丰富微量元素有机铬，铬是人体不可缺少的元素，然后糖尿病病人就有缺少铬现象的，根据相关实验证实，补充铬可以改善糖尿病病人葡萄糖耐量，从而达到降低血糖、胰岛素的敏感性。建议每日早晚饮用一杯效果更加好。
按照小编这样说，天天这样吃那不成和尚了？ 其实没那么差，和尚是不能吃肉的， 糖尿病患者还有肉吃，平时做饭的时候懂得搭配食谱就好了， 蔬菜中的配料菜要懂得用上，大蒜、香葱可以调味，生姜、桂皮、去腥味一样可以煮出好饭菜来。 5 忌一点儿
严格忌口：烟、酒。 |
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